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步行減肥助我健康減重58斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 09:40

我的故事和TA近距離交流>

　　2014年春節(jié)后稱重196斤，眼看快到200斤了，照一照鏡子讓我對(duì)自己臃腫的身體產(chǎn)生了厭煩的情緒，而健康問題更是讓我情緒低落，再加上我的腰椎不好，經(jīng)常腰疼，因?yàn)榉逝謳砹艘幌盗械慕】祮栴}，所以我就下定決心開始減肥。　　

　　從3月初到5月初，是我減肥的第一個(gè)階段，我只是單純地從節(jié)食入手，嚴(yán)格控制飲食，禁食肉類、高油、高糖、高鹽的食物，特別是晚餐基本不吃主食，僅僅就喝一碗湯，吃一點(diǎn)菜就罷了，經(jīng)過兩個(gè)多月，體重下降了二十多斤，大約是172斤?？墒请S之就進(jìn)入了減肥平臺(tái)期，甚至出現(xiàn)了反彈，這卻使我不斷地進(jìn)行反思自己的做法，尋找新的突破口。　　

　　從5月初開始，進(jìn)入第二階段，我不斷地反思總結(jié)，通過上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)站，包括39減肥網(wǎng)，查尋一些有關(guān)的減肥知識(shí)，學(xué)習(xí)了許多科學(xué)的減肥知識(shí)，在我的心里形成了控制飲食而不是節(jié)制飲食，科學(xué)飲食而不是簡(jiǎn)單地限制飲食的觀念；再加上我認(rèn)識(shí)到了減肥還需要有效的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣每天我就堅(jiān)持慢跑不得少于40分鐘，或者沒事就騎行游玩，走出去，別做宅男，讓自己遠(yuǎn)離電腦電視，讓我從單純的減肥，又過渡到加入健身運(yùn)動(dòng)的行列，到7月底，體重降到了158斤左右　　

　　第三階段就是從9月初到10月底，我減肥成功，體重140斤左右，讓我自豪的是，我這個(gè)身高算是標(biāo)準(zhǔn)體重了，一直到現(xiàn)在保持著這個(gè)體重。這一階段，除了合理均衡的控制飲食和堅(jiān)持慢跑的運(yùn)動(dòng)之外，我又加入了力量訓(xùn)練，肥肉掉了，不能看起來太單薄，練練肌肉，堅(jiān)持每周不少于三次去社區(qū)廣場(chǎng)練免費(fèi)的健身器，堅(jiān)持做30個(gè)引體向上，30個(gè)俯臥撐，壓腿拉筋，體重至今沒有反彈，身體也比胖時(shí)輕快靈活了許多，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，已經(jīng)成為了我生活的一部分。　　