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步行減肥助我健康減重58斤

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 09:40

我的故事和TA近距離交流>

　　2014年春節(jié)后稱重196斤，眼看快到200斤了，照一照鏡子讓我對自己臃腫的身體產生了厭煩的情緒，而健康問題更是讓我情緒低落，再加上我的腰椎不好，經常腰疼，因為肥胖帶來了一系列的健康問題，所以我就下定決心開始減肥。　　

　　從3月初到5月初，是我減肥的第一個階段，我只是單純地從節(jié)食入手，嚴格控制飲食，禁食肉類、高油、高糖、高鹽的食物，特別是晚餐基本不吃主食，僅僅就喝一碗湯，吃一點菜就罷了，經過兩個多月，體重下降了二十多斤，大約是172斤?？墒请S之就進入了減肥平臺期，甚至出現(xiàn)了反彈，這卻使我不斷地進行反思自己的做法，尋找新的突破口。　　

　　從5月初開始，進入第二階段，我不斷地反思總結，通過上網瀏覽網站，包括39減肥網，查尋一些有關的減肥知識，學習了許多科學的減肥知識，在我的心里形成了控制飲食而不是節(jié)制飲食，科學飲食而不是簡單地限制飲食的觀念；再加上我認識到了減肥還需要有效的有氧運動，這樣每天我就堅持慢跑不得少于40分鐘，或者沒事就騎行游玩，走出去，別做宅男，讓自己遠離電腦電視，讓我從單純的減肥，又過渡到加入健身運動的行列，到7月底，體重降到了158斤左右　　

　　第三階段就是從9月初到10月底，我減肥成功，體重140斤左右，讓我自豪的是，我這個身高算是標準體重了，一直到現(xiàn)在保持著這個體重。這一階段，除了合理均衡的控制飲食和堅持慢跑的運動之外，我又加入了力量訓練，肥肉掉了，不能看起來太單薄，練練肌肉，堅持每周不少于三次去社區(qū)廣場練免費的健身器，堅持做30個引體向上，30個俯臥撐，壓腿拉筋，體重至今沒有反彈，身體也比胖時輕快靈活了許多，堅持運動健身，已經成為了我生活的一部分。　　