Jazmine Fedora, 25 (四年瘦了50斤）

“飲食上有所節(jié)制，知道所有吃進(jìn)去的食物、飲料和零食的糖分以及熱量，甚至開始研究不同食物的熱量、蛋白質(zhì)、脂肪以及纖維含量，健康飲食是我減肥成功的關(guān)鍵！

Penny N., 31 (四年瘦了80斤)

“首先我藏起了家里所有的全身鏡和體重秤，這樣讓我能更加好地感知身體而不是數(shù)字，同時(shí)我在閱讀Henry Rollins的文章《鐵與靈魂》，從精神上更好地支撐了我減肥的意志！”

Jason Nelson, 42 (一年瘦了70斤)

“一開始我只是無聊打算出門跑跑步，當(dāng)時(shí)外面非常熱頂著大太陽我堅(jiān)持了15秒左右就不行了，但是揮汗如雨之后身體卻覺得非常爽，于是我決定挑戰(zhàn)5公里計(jì)劃，終于在兩個(gè)月里我跑完了第一個(gè)五公里，之后一直堅(jiān)持至今?！?/p>

Asha Hussein, 30 (14個(gè)月里瘦了70斤)

“我覺得我并不是減肥，而是改變了自己的生活方式，一開始我走進(jìn)健身房的那一刻感覺所有的人都在盯著我看，并且鍛煉起來非常辛苦，不過一周后我就適應(yīng)了，四個(gè)月后我就能輕松自如地用起了橢圓機(jī)”

Kelly Crosby, 33 (8個(gè)月瘦了58斤并且完成了一次馬拉松)

“一開始我將碳水化合物和糖全都從日常飲食中杜絕，第一周我感到昏昏欲睡而且脾氣暴躁，后來漸漸適應(yīng)之后飲食變得越來越健康，早餐兩個(gè)雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，午餐蔬菜沙拉，晚餐則是蔬菜和肉類，當(dāng)然每周也會(huì)讓自己吃上一頓大餐飽腹然后繼續(xù)日復(fù)一日?！?/p>

Sarie Bronish, 25 (18個(gè)月瘦了85斤)

“當(dāng)我決定減肥的時(shí)候，給未來的自己寫了一封信，因?yàn)槲抑涝缤碛幸惶煳倚枰獎(jiǎng)恿θブ?，事?shí)上我確實(shí)需要這封信的存在，在好幾次堅(jiān)持不了的時(shí)候給了我莫大的動(dòng)力?！?/p>

Dan Case Jr., 21 (一年瘦了60斤)

“我從未想過我會(huì)這樣徹底改變自己的生活，近一年的時(shí)間里沒有吃過一次甜食，反而開始嘗試低脂食品和水果，加上運(yùn)動(dòng)最終讓我成功地瘦了下來?！?/p>

Michelle M., 30 (l兩年瘦了200磅)

“我的減肥是從走路開始的，以前連走樓梯都困難更不要說走出一個(gè)街區(qū)了，如今不亂遠(yuǎn)近我都用戶走的，同時(shí)還會(huì)做一些負(fù)重運(yùn)動(dòng)幫助肌肉塑形?！?/p>

Nadia G., 27 (三年瘦了150斤)

“因?yàn)榕治也缓靡馑既ソ∩矸?，所以我買了個(gè)Wii，本來我就喜歡玩游戲，所以我每周打5到6次，對我來說就是最好的運(yùn)動(dòng)方式?！?/p>

Rogelio Orozco, 26 (一年內(nèi)瘦了60斤)

“從每周吃四到五次披薩快餐減少到一到兩次，開始漸漸自己做飯，吃的健康才是減肥的關(guān)鍵所在?！?/p>

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