由于生活質(zhì)量的逐漸提高，加上許多人習慣性地開始暴飲暴食或熬夜，自然會使身體逐漸的開始發(fā)胖。有許多女性本身自己就從來都不運動，這就會導致明顯的體重增加和大腿增粗的情況發(fā)生。

一旦大腿變粗，就意味著沒有辦法穿上原本喜歡的漂亮褲子了。如果你想練就纖細的雙腿，你應該首先堅持瑜伽鍛煉。那么什么樣的瑜伽姿勢可以達到瘦腿的效果呢？

瑜伽女神式變體，既然是想要瘦腿，當然就需要做更多與鍛煉腿部相關的姿勢，這種體式很簡單，經(jīng)常被別人忽略。但是，它其實就可以達到美化臀型的效果，從而達到減肥的目的。其實有許多簡單的姿勢實際上更實用。

首先，伸直雙腿，雙臂放在身體兩側(cè)，雙腳分開成八字，雙手放在胸前，打開你的胸部，保持腰背挺直，身體逐漸下沉，然身體后向上移，雙腳逐漸分開，身體再次下沉，幾秒鐘后保持原來的姿勢。這種姿勢的練習效果主要取決于你上下移動的次數(shù)。這是一種十分有節(jié)奏感的姿勢，可以有效達到瘦身美臀的目的。它還可以鍛煉大腿后側(cè)的肌肉，可以充分放松身體的肌肉，消除緊張的狀態(tài)。

瑜伽分腿V字式，這種體式相對來說比較困難，如果雙腿柔韌性不夠的話，你就不能完全伸直你的腿了，而對于會一字馬的人來說，其實沒有什么困難，這種姿勢可以有效地瘦腿，輕松地打造出完美的腿部線條，還可以有效地減少腹部脂肪，練就苗條的身材，還可以幫你開胯，提高腿部的柔韌性，非常適合想要瘦腿的女孩哦。

保持正常的坐姿，逐漸將膝蓋拉向身體，雙手握住腳掌的兩側(cè)，將腿向上拉，伸直背部，將兩側(cè)的腿向左右伸展，保持身體平衡，保持腿呈v形，保持10~20秒，然后重復練習。

瑜伽舞王式，這種姿勢不僅看起來很美，而且還能達到美化腿部線條的效果，迅速促進大腿脂肪的燃燒，雙手自然垂直于地面，保持自然站直，逐漸將重心移向你的左腳，左手抓住左腳的腳趾，借助左臂向后方伸展左腿，直到左腳腳尖可以超過頭頂，堅持10~15次呼吸即可。

這幾個姿勢可以有效達到減肥瘦腿的針對性效果，同時還可以讓你的身體瘦下來哦，可以有效改善腿部的平衡感。事實上，任何一種瑜伽練習的好處都不是單一的。減掉腿上的贅肉后，這個單腿饒頭式對你來說就不會那么難了。

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