首頁(yè) 資訊醫(yī)生開(kāi)的三日減肥餐單 3天減掉10磅肥肉

醫(yī)生開(kāi)的三日減肥餐單 3天減掉10磅肥肉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月07日 15:33

　　三日減肥餐因耗時(shí)短、操作方便和減肥效果顯著而受到了很多人的歡迎。

　　談到減肥，三日減肥食譜這種擁有神奇效果的減肥方法大家一定知道，比如蜂蜜三天減肥法、蘋(píng)果三天減肥法等，不僅時(shí)間短，而且見(jiàn)效快，所以自推出之后就一直深受肥胖人士喜愛(ài)。但是，各種各樣層出不窮的三日減肥食譜讓肥胖人士越來(lái)越困惑，不知道究竟應(yīng)該選擇哪一種。

　　下面介紹的三日減肥餐單目前在世界各地廣泛流行，囊括加拿大、法國(guó)和日本的先進(jìn)減肥經(jīng)驗(yàn)，方法簡(jiǎn)單易行，立竿見(jiàn)影，3天可以減掉10磅肥肉。

　　第一天

　　早餐：半個(gè)西柚或者橙子，一片面包，兩茶匙花生醬。

　　午餐：半杯吞拿魚(yú)或半條清蒸魚(yú)(任何魚(yú)都可以)，一片面包，一杯咖啡或茶。

　　晚餐：兩片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一個(gè)蘋(píng)果，半杯冰淇淋。

　　第二天

　　早餐：一個(gè)雞蛋，一片面包，半個(gè)香蕉。

　　午餐：一杯酸奶，五片梳打餅干。

　　晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿卜，半個(gè)香蕉，半杯冰淇淋。

　　第三天

　　早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個(gè)蘋(píng)果。

　　午餐：一個(gè)水煮雞蛋，一片面包。

　　晚餐：一杯吞食魚(yú)或者一條清蒸魚(yú)(任何魚(yú)都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半個(gè)香蕉，半杯冰淇淋。

　　除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何東西，但是要多喝水。

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