在產(chǎn)后，寶媽們可以說都有一個共同的心愿，不是“暴富”，而是“暴瘦”；不僅如此，就連還沒有生育的孕媽、備孕女性也會提前有此盼望。

然而現(xiàn)實可是很殘酷的，不知多少寶媽在產(chǎn)后沒能恢復(fù)身材，懷孕前喜歡的衣服產(chǎn)后就再也穿不上了，著實令人煩心。

肥胖是個很讓孕媽寶媽們頭疼的煩惱，原本婀娜多姿的楊柳細腰，產(chǎn)后瞬間變成粗若水桶的虎背熊腰，這對于愛美的女性來說可是太難以忍受了。

如何避免成為一個“胖媽媽”？孕期做好三件事，少女身材跑不了！

1、控制飲食

孕媽們產(chǎn)后變成了寶媽，之所以不能“暴瘦”，反而“暴胖”，其根源就在于孕期的過度飲食。

在懷孕期間，孕媽一個人吃的飯要供給孕媽和胎寶寶兩個人消化吸收，因此往往會吃更多食物來補充。

但這個“更多”是多多少可是一個很關(guān)鍵的問題，吃原來食量的101%是更多，吃原來食量的120%也是更多，吃原來食量的200%還是更多，但對于孕媽的身材以及胎寶寶的發(fā)育影響可是不同的。

事實上，孕期補充營養(yǎng)是需要分階段、適度的，比如說在孕早期孕媽由于妊娠反應(yīng)吃不下去飯、體重減輕也是很正常的，完全不需要強迫自己過度進食。

盲目的暴飲暴食只會讓孕媽長出難以甩掉的贅肉，卻并不會對孩子有額外的幫助。

2、拒絕久臥

懷孕中期以后，孕媽漸漸顯懷，行動也就越來越不方便，出于安全考慮，孕媽往往會被家人要求或是主動選擇整天躺在床上養(yǎng)胎。

但事實上，久臥對于孕媽并不是一件好事，首先就是會造成孕媽缺乏運動、脂肪堆積，其次還會導(dǎo)致胎寶寶的發(fā)育受到影響。

想要產(chǎn)后身體好，孕媽在懷孕期間就要拒絕久臥，當然，如果是身體有什么疾病需要靜養(yǎng)的話的話那就另當別論了。

3、適度運動

光從床上起來還不夠，孕期適度運動才是孕媽在產(chǎn)后“暴瘦”的秘籍。

在孕期，孕媽往往會攝入大量高蛋白食物，如果再懶得運動，那不長胖就怪了。

也有些孕媽是出于擔心胎寶寶才不運動，這其實并無必要，適度運動是能夠促進孕媽身體代謝、幫助腸胃蠕動、增強免疫力的，對寶寶也會有好處。

需要提醒大家的是，凡事有過之而無不及，無論是懷孕還是產(chǎn)后，都一定要堅持科學、健康的方法瘦身，萬萬不可輕信什么保健品、減肥藥，其中成分未知，很多都含有對人體健康有害的激素，如果把身體吃出了問題，小煩惱可就變成大問題了

祝福孕媽寶媽們都能在產(chǎn)后恢復(fù)好身材~

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