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想要產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材？做好這4件事，輕松做“辣媽”！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 13:22

瀏覽：693次日期：2019-06-17

在懷孕期間，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的攝入和缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致孕媽體重會(huì)上升很多，體型或多或少有些臃腫，而且生完寶寶后，體重也不會(huì)很快降下來(lái)，就會(huì)造成產(chǎn)后肥胖。對(duì)此寶媽們?cè)谏陮殞毢蟮牡谝患拢鸵_(kāi)始進(jìn)行產(chǎn)后身材的恢復(fù)了。想要產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材？做好這4件事，讓你輕松做“辣媽”！

1母乳喂養(yǎng)

女性在產(chǎn)后想要盡快恢復(fù)以往苗條的身材，母乳喂養(yǎng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。因?yàn)樵谖箤殞毢饶溉闀r(shí)，能將母體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分消耗、輸出掉，減少寶媽皮膚下面脂肪的儲(chǔ)存，對(duì)減肥很有幫助。有的寶媽在生育后，害怕胸部變形，就放棄喂寶寶喝母乳，這是錯(cuò)誤的做法，因?yàn)槟溉閷?duì)嬰幼兒來(lái)講，是最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能有助于他的生長(zhǎng)發(fā)育。

2骨盆恢復(fù)

女性在分娩時(shí)，無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，骨盆恥骨都會(huì)很松弛，臀部變得扁平，腰部扭曲嚴(yán)重，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)O型腿，十分的不美觀，所以女性在產(chǎn)后，要盡早做骨盆恢復(fù)。使用一條盆骨恢復(fù)帶，恢復(fù)盆骨的同時(shí)，會(huì)消耗一定的能量，不但有助于產(chǎn)婦形體漂亮，還對(duì)減肥瘦身很有用。女性在產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，脂肪是流動(dòng)性的，想要恢復(fù)以往苗條身材，可以使用收腹帶。

3睡眠適中

很多產(chǎn)婦生完寶寶后，會(huì)一直臥床靜息，每天除了吃飯就是睡覺(jué)，但是睡眠時(shí)間過(guò)多的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致她的新陳代謝水平降低，造成脂肪、糖類(lèi)食物在體內(nèi)堆積，讓產(chǎn)婦變得更加肥胖。所以，為了盡快恢復(fù)苗條身材，產(chǎn)婦保證充足睡眠的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)南麓沧咦摺?

4飲食合理

很多準(zhǔn)媽媽生完寶寶后，為了奶水充足和自己身體能盡快恢復(fù)，就會(huì)吃一些大補(bǔ)的食物。但是有些大補(bǔ)食物中，會(huì)含有較多的脂肪，產(chǎn)婦吃過(guò)后，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖的現(xiàn)象，不利于恢復(fù)孕前身材。其實(shí)，產(chǎn)婦注重營(yíng)養(yǎng)均衡就好，滿(mǎn)足日常所需的同時(shí)，還避免脂肪堆積。