首頁(yè) 資訊 寶媽如何恢復(fù)身材?想要成為魅力足的辣媽,不妨做好4件事

寶媽如何恢復(fù)身材?想要成為魅力足的辣媽,不妨做好4件事

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月27日 13:27

越來(lái)越多的女性,不愿走進(jìn)婚姻,更不愿升級(jí)做媽媽。歸根結(jié)底,是擔(dān)心懷孕生子后,身材再也無(wú)法回到從前。確實(shí),十個(gè)月的孕期,確實(shí)會(huì)讓女性身材變形,就連皮膚也失去了原本的光澤,甚至還會(huì)變得暗淡無(wú)光。

故事案例:

有了孩子之后,露露從職場(chǎng)回歸家庭。工作中,她是個(gè)職業(yè)女強(qiáng)人,每天都會(huì)穿精致的衣服,化精致的妝,整個(gè)人看起來(lái)特別有氣質(zhì)。可是回歸家庭后,露露卻像變了一個(gè)人,整個(gè)人看起來(lái)特別邋遢。

孕期,為了寶寶身體健康,露露在飲食方面沒(méi)有刻意控制,而且還沒(méi)有護(hù)膚,生怕這些東西對(duì)寶寶有害。好不容易等到寶寶出生,想著刻意精致護(hù)膚,好好管理身材,結(jié)果事情更多。

寶寶一百天的時(shí)候,露露比之前重了20斤,整個(gè)人看起來(lái)也蒼老很多??粗R子中走形的自己,真的快要抑郁了,內(nèi)心積攢的委屈,都在瞬間爆發(fā)出來(lái)。甚至一度懷疑自己,放棄工作生寶寶,到底是對(duì)還是錯(cuò)?

可以理解寶媽的心情,孕期和產(chǎn)后的日子,只顧著照顧寶寶,全然忘了自己。對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō),這是不公平的,雖然有了寶寶,但你還是你自己。換句話說(shuō):只有先學(xué)會(huì)愛(ài)自己,才有能力去愛(ài)別人。

想要成為精致的辣媽,擁有產(chǎn)前的身材和容顏,其實(shí)沒(méi)有想象中那么困難。只是很多寶媽把注意力放在寶寶身上,忽視了對(duì)自己的照顧而已。若是把心思放在自己身上,再加上長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持,相信恢復(fù)身材指日可待。

產(chǎn)后想要恢復(fù)身材,需要注意這些方面

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

很多寶媽擔(dān)心身體走樣,產(chǎn)后選擇奶粉喂養(yǎng),反而不利于身材恢復(fù)。相較而言,母乳喂養(yǎng)的媽媽更容易恢復(fù)身材,而且比奶粉喂養(yǎng)更省事,還省錢。

每天吮吸乳汁,能促進(jìn)寶媽的身體代謝能力。如此一來(lái),產(chǎn)后囤積在身體內(nèi)的脂肪,就能很快被代謝掉,可以很好的預(yù)防產(chǎn)后肥胖。

偷偷告訴大家:若不是身體原因,還是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)更好一些,對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育大有好處。

2、堅(jiān)持基礎(chǔ)鍛煉

老人常說(shuō):產(chǎn)后的女性,身體都比較虛弱,需要臥床靜養(yǎng)。其實(shí)這些話,并沒(méi)有科學(xué)依據(jù),只是老一輩傳下來(lái)的習(xí)慣而已。順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)情況不同,但只要出了月子,都可以做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),這一點(diǎn)沒(méi)有差別。

需要注意的是,產(chǎn)后只能做相對(duì)舒緩和溫柔的運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,或者散步等等。至于其他劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,暫時(shí)還是不要考慮,畢竟產(chǎn)后的身體也需要恢復(fù)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),就足矣避免脂肪堆積。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的途中,多少都會(huì)消耗能量。越是被精心照顧,什么都不做的產(chǎn)婦,越是容易變胖。而且產(chǎn)后,正是恢復(fù)身材的最佳時(shí)間,一定要抓住。

3、飲食合理搭配

為了給產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),也為了讓她們下奶,很多長(zhǎng)輩就會(huì)準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)充足的湯水,尤其是豬蹄湯、母雞湯等等。其實(shí)這些湯水對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),營(yíng)養(yǎng)實(shí)在有些太大,既不能做到下奶,又會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。

長(zhǎng)輩的心意是好的,可是過(guò)于油膩的湯水,不適合產(chǎn)婦,更不適合想要恢復(fù)身材的女性。還是建議選擇高蛋白和低脂肪的食材,清淡的湯水,營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜和水果,以及蛋類都可以。

千萬(wàn)不要說(shuō)“寶寶要吃奶,一定要多吃”這樣的話,不僅會(huì)讓孕婦產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān),而且還會(huì)影響她們的健康。產(chǎn)后飲食,切記不要暴飲暴食,因?yàn)橹径际浅猿鰜?lái)的。

4、注意腰部保暖

不管是孕期還是產(chǎn)后,寶媽都要注意腰部的保暖,切勿讓腰部受涼。因?yàn)樯眢w很怕冷,為了更好的保護(hù)身體,腰部就會(huì)囤積很多脂肪。這也是為何,很多女性其他地方不胖,偏偏腰腹部比較胖的原因。

產(chǎn)后想要瘦身,可以準(zhǔn)備適合自己的收腹產(chǎn)品,每天盡量都用一段時(shí)間。既能給腰部保暖,又能使腰部塑形,可謂是兩全其美的好東西。但是選擇收腹產(chǎn)品,一定要以柔軟、透氣為主。

寫在最后:都說(shuō)媽媽是孩子最好的榜樣,努力讓自己精致起來(lái),成為他們崇拜的人。媽媽的審美,對(duì)孩子的影響最大,所以希望每個(gè)媽媽,都要先愛(ài)自己,成為最精致的人。

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