我一直記得，剛剛開始跑步時(shí)，一個(gè)跑步群的群主對(duì)我說的話：“別在馬路邊跑，10公里下來相當(dāng)于吸了一包煙！”

那時(shí)，我住在北京南四環(huán)邊上。環(huán)路的輔路和人行道都很寬敞、路面平整、行人不多、不受限于時(shí)間早晚都能跑、直線跑省心……基于這些優(yōu)勢(shì)，我已經(jīng)在這兒跑了幾個(gè)月了！

突然聽到“跑步如吸煙”的說法，頗為震驚。喜歡運(yùn)動(dòng)是好件好事，但運(yùn)動(dòng)中確實(shí)還有很多注意事項(xiàng)，如果不當(dāng)心，就會(huì)適得其反。

我們先不去糾結(jié)這位群主所說的“10公里一包煙”這個(gè)具體的量是否精確，他既如此說，至少說明在馬路邊跑，污染是很嚴(yán)重的！

路跑污染嚴(yán)重（百度圖片）

推薦的跑步場(chǎng)所

1、公園

公園，尤其是較大的森林公園，最絕佳的跑步場(chǎng)：地曠人稀，綠化程度高，機(jī)動(dòng)車少。

下面盤點(diǎn)我跑過的那些大小園子：

奧森公園

奧林匹克體育中心

老山公園

植物園

魯谷奧運(yùn)文化公園

東小口森林公園

東升小公園

紅領(lǐng)巾公園

公園跑步路線圖1

公園跑步路線圖2

2、河邊

沿河邊跑，考慮的方面同公園：環(huán)境好、無污染、平緩且長(zhǎng)。人流方面，盡量避開早晚遛彎高峰期，不然左突右進(jìn)，很費(fèi)心力。有水河或旱河都可以，湖邊或海邊也都不錯(cuò)。

下面是我跑過的幾條河邊：

清河邊

永定河邊

香山附近的河邊

沿河跑步路線圖

怎樣查找跑步路線？

如果自己不會(huì)規(guī)劃跑步路線，或者由于對(duì)周邊環(huán)境不太了解，不知道哪里可以跑步。這時(shí)，就要去借鑒別人闖出來的路。

推薦兩個(gè)查找跑步路線的渠道：

1、 悅跑圈App-跑步路線和路段

可以“按距離”查詢自己所在位置附近的跑步路線：

悅跑圈App中的跑步路線

2、 加入跑團(tuán)

跑團(tuán)的查找方式很多，從各大運(yùn)動(dòng)App中都可以找到，如悅跑圈、Keep等。或從社交App中查找：微信公眾號(hào)，QQ附近的群等。

Keep App中的跑步路線和跑團(tuán)

相關(guān)知識(shí)

北京跑步路線推薦—門頭溝
北京“美味”跑步路線：在奔跑中解鎖京城寶藏美味
北京跑步路線推薦 談?wù)劀p肥的那些事兒
南京跑步路線推薦 4條黃金跑步線路一覽
北京十五大跑步鍛煉景點(diǎn)
來北京旅行打卡必去的20條美食街
杭州經(jīng)典跑步路線推薦~
人去樓空！“卡莫瑜伽”北京一店再被曝卷款“跑路”！店長(zhǎng)已失聯(lián)
【健康】戶外跑步+網(wǎng)上打卡，渝北掀起科學(xué)健身新熱潮
“殺熟”還是“放生”？ 跑步路線如何選

網(wǎng)址: 親測(cè)可行的跑步路線，北京跑友們快去打卡吧 http://m.u1s5d6.cn/newsview1529511.html