【科學減肥應該怎么吃？】#有效減脂減重做到這3點# ：① 高蛋白質(zhì)和相對較低碳水化合物的飲食，這樣再配合一點鍛煉，減肥效果較快；② “五加二輕斷食”的方法，一周五天正常吃飯，兩天每天攝入熱量控制在500-600千卡；③ 針對中老年人群，采取限能量平衡營養(yǎng)膳食。按照日常飯量，所有食物日均減少三分之一。此外，想要減重，要改變不良生活方式，保證每天7小時睡眠，減重成功后也不能回到以前不良生活方式，否則極容易反彈。戳視頻↓↓看具體怎么吃。 
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