#科學(xué)減脂到底應(yīng)該怎么減#【科學(xué)減肥應(yīng)該怎么吃？】#胖瘦和血型有關(guān)系嗎#胃不會越撐越大越餓越?。∷杂行p脂減重做到這3點：① 高蛋白質(zhì)和相對較低碳水化合物的飲食，這樣再配合一點鍛煉，減肥效果較快；② “五加二輕斷食”的方法，一周五天正常吃飯，兩天每天攝入熱量控制在500-600千卡；③ 針對中老年人群，采取限能量平衡營養(yǎng)膳食。按照日常飯量，所有食物日均減少三分之一。此外，想要減重，要改變不良生活方式，保證每天7小時睡眠，減重成功后也不能回到以前不良生活方式，否則極容易反彈。戳視頻↓↓看具體怎么吃。（央視網(wǎng)快看）
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