
#科學(xué)減脂到底應(yīng)該怎么減#【科學(xué)減肥應(yīng)該怎么吃?】#胖瘦和血型有關(guān)系嗎#胃不會越撐越大越餓越?。∷杂行p脂減重做到這3點:① 高蛋白質(zhì)和相對較低碳水化合物的飲食,這樣再配合一點鍛煉,減肥效果較快;② “五加二輕斷食”的方法,一周五天正常吃飯,兩天每天攝入熱量控制在500-600千卡;③ 針對中老年人群,采取限能量平衡營養(yǎng)膳食。按照日常飯量,所有食物日均減少三分之一。此外,想要減重,要改變不良生活方式,保證每天7小時睡眠,減重成功后也不能回到以前不良生活方式,否則極容易反彈。戳視頻↓↓看具體怎么吃。(央視網(wǎng)快看) 人民日報海外版-海外網(wǎng)的微博視頻
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