想減肥應(yīng)該怎么吃三餐？

2020-03-24 14:30:24 ?

想減肥應(yīng)該怎么吃三餐？

這樣減肥三餐：早上喝杯豆?jié){吃個(gè)面包，喝杯牛奶吃個(gè)饅頭，不吃油條之類的油炸食品，早餐要吃飽。中午吃白水煮的少許豬肉或雞肉加點(diǎn)蔬菜，可以沾點(diǎn)番茄醬吃。午餐一定要吃好，午餐后一個(gè)小時(shí)可以吃根香蕉。晚上可以熬點(diǎn)小米粥或者吃點(diǎn)水果。要減肥，除了合理安排三餐外，還要多做運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，改掉熬夜的壞習(xí)慣。

2020-03-25 14:40:23

您好，想要減肥一定要有信心和恒心，因?yàn)闇p肥最關(guān)鍵的就是管住嘴邁開腿，在控制飲食的同時(shí)一定要積極進(jìn)行體育鍛煉，多消耗一些熱量，只有實(shí)現(xiàn)熱量的負(fù)平衡，才能達(dá)到減肥的目的。一日三餐每頓飯吃到七分飽就可以了，盡量多吃些低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物，不要吃太油膩的食物，也不要吃甜食，比如點(diǎn)心餅干。

2020-03-24 04:40:10

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