玉淵潭中學(xué)居家學(xué)習(xí)健康小貼士
玉淵潭中學(xué)居家學(xué)習(xí)健康小貼士
來源:教育頭條 | 時(shí)間:2022-05-10 14:13:31
導(dǎo)讀:近期,本市多地出現(xiàn)核酸檢測(cè)陽(yáng)性病例,學(xué)校推遲返校上課,采取居家線上學(xué)習(xí)。在這期間,同學(xué)們要合理安排好學(xué)習(xí)和生活,科學(xué)防疫,調(diào)節(jié)好情緒,保持身心健康。為此,玉淵潭中學(xué)醫(yī)務(wù)室對(duì)同學(xué)們提出以下幾點(diǎn)健康提示,請(qǐng)同學(xué)們查收!
近期,本市多地出現(xiàn)核酸檢測(cè)陽(yáng)性病例,學(xué)校推遲返校上課,采取居家線上學(xué)習(xí)。在這期間,同學(xué)們要合理安排好學(xué)習(xí)和生活,科學(xué)防疫,調(diào)節(jié)好情緒,保持身心健康。為此,玉淵潭中學(xué)醫(yī)務(wù)室對(duì)同學(xué)們提出以下幾點(diǎn)健康提示,請(qǐng)同學(xué)們查收!
提示一、防疫要求
主動(dòng)配合防疫工作,按時(shí)完成核酸檢測(cè)任務(wù),并積極主動(dòng)上報(bào)班主任。做好個(gè)人健康監(jiān)測(cè),非必要不出京、不聚集、不聚會(huì)。
提示二、良好的生活習(xí)慣
開窗通風(fēng),保持好個(gè)人衛(wèi)生,戴口罩,勤洗手,保持安全距離,保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。保持作息規(guī)律,早睡早起,不熬夜,不睡懶覺,保證充足的睡眠時(shí)間。合理膳食,營(yíng)養(yǎng)均衡,不挑食,不偏食,遠(yuǎn)離碳酸飲料,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,提高免疫力。
提示三、預(yù)防肥胖,開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)
結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式,每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),消除疲勞,促進(jìn)大腦活動(dòng),既健身又悅心。
提示四、愛眼護(hù)眼,保證視力健康
居家學(xué)習(xí)期間,應(yīng)限制線上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品使用時(shí)間。線上學(xué)習(xí)時(shí)間,中學(xué)生每天不超過4小時(shí),每次不超過30分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品法則:?jiǎn)未尾灰顺^15分鐘,每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。學(xué)習(xí)一段時(shí)間注意讓眼睛適當(dāng)休息,做做眼保健操。
提示五、坦然面對(duì)情緒變化,保持好心情
在疫情壓力下,同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒,這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)。要通過官方渠道了解防疫信息、防控措施,積極配合疫情防控工作,做到不信謠、不傳謠。
尤其是中高考的同學(xué)們,要明確自己的定位,制定現(xiàn)實(shí)可行的目標(biāo),保持自信的心態(tài),進(jìn)行積極的心理暗示,告訴自己我可以,我能行,爭(zhēng)取在考試中取得理想成績(jī)。
同學(xué)們,困難是暫時(shí)的,遵守防疫規(guī)定,保護(hù)好自己,一定能戰(zhàn)勝疫情!
值班編輯 | 高志龍
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