玉淵潭中學(xué)居家學(xué)習(xí)健康小貼士

來源：教育頭條 | 時(shí)間：2022-05-10 14:13:31

導(dǎo)讀：近期，本市多地出現(xiàn)核酸檢測(cè)陽(yáng)性病例，學(xué)校推遲返校上課，采取居家線上學(xué)習(xí)。在這期間，同學(xué)們要合理安排好學(xué)習(xí)和生活，科學(xué)防疫，調(diào)節(jié)好情緒，保持身心健康。為此，玉淵潭中學(xué)醫(yī)務(wù)室對(duì)同學(xué)們提出以下幾點(diǎn)健康提示，請(qǐng)同學(xué)們查收！

近期，本市多地出現(xiàn)核酸檢測(cè)陽(yáng)性病例，學(xué)校推遲返校上課，采取居家線上學(xué)習(xí)。在這期間，同學(xué)們要合理安排好學(xué)習(xí)和生活，科學(xué)防疫，調(diào)節(jié)好情緒，保持身心健康。為此，玉淵潭中學(xué)醫(yī)務(wù)室對(duì)同學(xué)們提出以下幾點(diǎn)健康提示，請(qǐng)同學(xué)們查收！

提示一、防疫要求

主動(dòng)配合防疫工作，按時(shí)完成核酸檢測(cè)任務(wù)，并積極主動(dòng)上報(bào)班主任。做好個(gè)人健康監(jiān)測(cè)，非必要不出京、不聚集、不聚會(huì)。

提示二、良好的生活習(xí)慣

開窗通風(fēng)，保持好個(gè)人衛(wèi)生，戴口罩，勤洗手，保持安全距離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。保持作息規(guī)律，早睡早起，不熬夜，不睡懶覺，保證充足的睡眠時(shí)間。合理膳食，營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，遠(yuǎn)離碳酸飲料，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，提高免疫力。

提示三、預(yù)防肥胖，開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)

結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，消除疲勞，促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。

提示四、愛眼護(hù)眼，保證視力健康

居家學(xué)習(xí)期間，應(yīng)限制線上學(xué)習(xí)的電子產(chǎn)品使用時(shí)間。線上學(xué)習(xí)時(shí)間，中學(xué)生每天不超過4小時(shí)，每次不超過30分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品法則：?jiǎn)未尾灰顺^15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)。學(xué)習(xí)一段時(shí)間注意讓眼睛適當(dāng)休息，做做眼保健操。

提示五、坦然面對(duì)情緒變化，保持好心情

在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)。要通過官方渠道了解防疫信息、防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。

尤其是中高考的同學(xué)們，要明確自己的定位，制定現(xiàn)實(shí)可行的目標(biāo)，保持自信的心態(tài)，進(jìn)行積極的心理暗示，告訴自己我可以，我能行，爭(zhēng)取在考試中取得理想成績(jī)。

同學(xué)們，困難是暫時(shí)的，遵守防疫規(guī)定，保護(hù)好自己，一定能戰(zhàn)勝疫情！

值班編輯 | 高志龍

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