減肥成功后怎么保持4招keep住完美身材(3)

更新時(shí)間：2015-12-10 16:03

5、養(yǎng)成良好的習(xí)慣
例如，飯后半小不能坐、飯后1-2小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、飯前半小時(shí)喝些水或吃些含糖較少的食物、飯前可以喝些清湯切忌清湯。少買些現(xiàn)成食品放在家里或你能看的到的地方，放棄餅干、膨化、面包（全麥除外）、方便面，可以多吃燕麥（早餐），水果盡量早上食用。少食多餐：早晨起來(lái)可以吃點(diǎn)燕麥或其他谷物、豆?jié){。上午吃些水果。午餐正常啦，少吃油炸、多油、味重、或各個(gè)城市的某類食物最好單人單份。每次都剩一點(diǎn)，晚飯盡量6點(diǎn)前解決，睡前2個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食。

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