上班族 自帶午餐 『簡單易做?美味又健康』

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用料

上班族 自帶午餐 『簡單易做?美味又健康』的做法步驟

步驟 1

食譜： 1?? 清炒油菜心 2?? 土豆炒牛肉

步驟 2

食譜： 1?? 清炒生菜 2?? 雞胸肉炒胡蘿卜

步驟 3

食譜： 1?? 菜心 2?? 雞腿炒時(shí)蔬（1只雞腿、杏鮑菇、胡蘿卜）

步驟 4

食譜： 1?? 雞扒 2?? 生菜 3?? 番茄雞蛋 4?? 糙米飯

步驟 5

食譜： 1?? 五花肉炒荷蘭豆 2?? 清炒娃娃菜 3?? 糙米飯

步驟 6

食譜： 1?? 雞腿 2?? 清炒胡蘿卜 3?? 魔芋米炒飯

步驟 7

食譜： 1?? 清蒸土豆 2?? 雞胸肉炒荷蘭豆

步驟 8

食譜： 1?? 鱈魚排 2?? 西蘭花 3?? 糙米飯

步驟 9

食譜： 1?? 油麥菜 2?? 糙米飯 3?? 牛肉炒時(shí)蔬（杏鮑菇、胡蘿卜）

上班族 自帶午餐 『簡單易做?美味又健康』的小貼士

如果有肉類需要提前腌制的，可以晚上睡前腌制好放入冰箱保鮮，腌制時(shí)間長的話，鹽鹽少放一點(diǎn)。 糙米飯都是晚上煮好，一次煮三天的量，分裝每個(gè)100了左右，放入冰箱冷凍保存，吃的時(shí)候直接蒸15分鐘即可。 盡量保證 蔬菜 肉類 粗糧都有，營養(yǎng)才均衡。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2022-07-01 19:14:36

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