【步驟圖】上班族減脂餐午餐便當(dāng)?shù)淖龇?/h1>

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 05:31

上班族減脂餐午餐便當(dāng)

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作者： 蛇_(dá)經(jīng)_餅

堅(jiān)持自律日常減脂餐 每天午餐自己做好 健康飲食

用料

牛肉 120克 雞胸肉 150克 蝦仁 8個(gè) 豬肝 100克 玉米 半個(gè) 娃娃菜 1顆 黃瓜 1根 西紅柿 1個(gè) 菠菜 100克 西蘭花 80克 秋葵 5根

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步驟 1

清炒娃娃菜（少許油、生抽、蠔油） 牛肉拌香菜 主食：半根玉米

步驟 2

秋葵炒雞蛋火腿 熟豬肝 主食：半根玉米

步驟 3

涼拌金針菇菠菜 水煮秋葵（沙拉汁） 青椒火腿炒雞蛋 主食：半根玉米

步驟 4

娃娃菜雞胸肉燉豆腐 主食：小玉米餅

步驟 5

苦苣 西紅柿 雞胸肉 （沙拉汁涼拌） 主食：半根玉米

步驟 6

煮蝦仁 黃瓜 西紅柿 水煮雞蛋 （沙拉汁） 主食：半根玉米

步驟 7

芹菜炒牛肉（切好牛肉用水淀粉腌一會(huì)再炒）黃瓜炒雞蛋 主食：半根玉米

步驟 8

雞胸肉 西蘭花 西紅柿（沙拉汁涼拌） 主食：半根玉米

步驟 9

水煮菠菜 魔芋粉絲 水煮蛋（沙拉汁涼拌） 熟食豬肝 主食：半根玉米

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2024-06-19 09:21:40

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