上班族的高蛋白減肥午餐，簡單又美味！
想要減肥又不想花太多時(shí)間準(zhǔn)備午餐？試試這個(gè)高蛋白的便捷午餐吧！

蔬菜：250克。我通常會(huì)買一些樸樸的水果卷心菜，這種生吃很甜，有點(diǎn)像日料店的菜絲沙拉。提前切絲裝袋，方便又美味。

蛋白質(zhì)：100克?？梢赃x擇一包60克的雞胸肉，再加上一個(gè)48克的雞蛋，總共110克，剛好符合要求。

碳水化合物：25克?？梢赃x擇100克的南瓜，剛好一包，但如果你吃不下了，可以吃半包。

? 調(diào)料：小包裝的黑胡椒海鹽有點(diǎn)辣，如果不喜歡辣，可以用小瓶裝的研磨粉鹽。其實(shí)雞胸肉和雞蛋都有咸味，直接吃也是可以的，看個(gè)人口味。

補(bǔ)充：圖二中，我減少了卷心菜，加了一個(gè)番茄。雞胸肉可以換成水浸金槍魚配溏心蛋，或者雞胸肉和金槍魚一起，這樣吃起來不單調(diào)。

另外，早上和下午各一次蛋白粉＋纖維粉，如圖二圖三所示。早晚各補(bǔ)充一粒綜合維生素和一粒魚油。

以上是我個(gè)人的分享，沒有任何廣告成分。生活和減脂兩樣都得要，現(xiàn)代生活節(jié)奏快，想要每天都花大量時(shí)間備餐真的很難。希望這些分享能幫到大家，歡迎討論哦！

作者最近動(dòng)態(tài)

KFC滿6歐送辣翅，親測步驟詳解！ 最近...全文

愛情是一場化學(xué)反應(yīng)，你我不再是原來的元素...全文

天津美食探秘：不可錯(cuò)過的地道美味 今...全文

219國道翁丁之旅：北方犟種的挑戰(zhàn)與收獲...全文

情緒覺察之旅：從細(xì)微感知到自我接納 ...全文

沈陽出生公證海牙認(rèn)證全攻略，輕松搞定！ ...全文

同學(xué)婚禮上的婚姻生活百態(tài) 最近參加了...全文

相關(guān)知識(shí)

上班族必備！美味低熱量午餐便當(dāng)推薦
上班族健身午餐分享：美味又健康的選擇
上班族午餐如何吃才營養(yǎng)又健康？
健身午餐新搭配！美味又健康
6道巨美味低卡減脂午餐營養(yǎng)飽腹高蛋白
一周高效減脂便當(dāng)｜上班族瘦身午餐食譜
上班族這樣吃午餐營養(yǎng)又健康
養(yǎng)生午班車 上班族這樣吃午餐健康又營養(yǎng)
健身餐便當(dāng)指南：簡單又美味的搭配公式
?上班族4招簡單實(shí)用的養(yǎng)生妙招

網(wǎng)址: 上班族的高蛋白減肥午餐，簡單又美味 http://m.u1s5d6.cn/newsview344629.html