在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活下，不少人會氣色不好，尤其是女性，甚至有句話是這樣說的，“女人對著鏡子有兩怕，一怕長胖，二怕卸妝”。

之所以怕卸妝，就是因為化妝能讓女性看上去元氣滿滿，更有精氣神；而卸完妝，氣色不好這件事就掩蓋不住了。

如何判斷一個人氣色是好還是差

判斷一個人氣色的好壞，重點是看臉，但也不完全看臉。主要看以下幾個方面：

1. 看頭發(fā)

如果頭發(fā)烏黑、濃密、柔順，代表氣色好；如果頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白，則表示氣色不太好。

2. 看眼睛

主要看眼白顏色。俗話說“人老珠黃”，其實就是看眼白的顏色。

如果眼睛混濁、發(fā)黃、干澀、有血絲，而且眼袋重，表示氣色差；反之，如果眼睛又亮又大，還特別有神，就是氣色好。

3. 看皮膚

皮膚白里透紅，有光澤、有彈性，不長斑和痤瘡，就代表氣色好；反之，如果皮膚粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃，還特別干，那就是氣色不好。

4. 看唇色

氣色好的嘴唇顏色是淡紅色的，而氣色不好的嘴唇顏色是蒼白的，甚至是紫黑色。

5. 看精神

內(nèi)心充滿正能量，積極樂觀的狀態(tài)也是氣色的重要表現(xiàn)，對于身體健康特別重要。從精神面貌可以看出氣色！

氣色不好都是怎么造成的

造成女性氣色不好的原因有很多，主要有以下3種：

1. 脾胃虛弱（消化不良）

脾胃虛弱的常見原因有長期不良的生活習慣等，如經(jīng)常熬夜，造成消耗過大，時間久了就會出現(xiàn)消化不良、腹脹、不思飲食，甚至皮膚暗沉、眼睛無神、全身乏力，給人帶來氣色不好的整體印象。

2. 肝郁氣滯（情緒波動）

肝郁氣滯的常見原因有壓力大、易生氣、思慮重等，長此以往，面部皮膚就會變得沒有光澤，甚至出現(xiàn)肝區(qū)疼痛（生氣時兩脅有脹痛的感覺）。

3. 氣血虧虛（缺鐵性貧血）

氣血虧虛和長期節(jié)食減肥者容易發(fā)生缺鐵性貧血，而人的氣色好壞離不開血的滋養(yǎng)。因此，貧血患者一般看上去氣色都不好。

科學針對性養(yǎng)出好氣色

生命的本質(zhì)在于“氣”，人體是靠著“氣”在臟腑、器官之間的有序循環(huán)而維持生機的。因此，想把氣色養(yǎng)好，就要先從“氣”上下功夫。

這里的“氣”，在中醫(yī)里指的是陽氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！边@其實就是在告訴我們，陽氣就如天上的太陽，大自然的萬物生長都靠它，我們體內(nèi)也有陽氣這個小太陽，如果想要氣色好，就要好好護住這個小太陽，讓它給五臟六腑帶來光照，使得身體活力滿滿、氣色好。

那具體怎樣做才能保護好這個小太陽呢？

1. 補養(yǎng)陽氣

首先要補腎氣，腎是人的先天之本，也是人一身之陽，如果它的氣足，就會像一團火照耀我們?nèi)?。腎相當于人的根，如樹根一樣，從根上施肥，樹才能長得旺盛，人也一樣，只要護住腎的陽氣，保護好這個根，自然氣色好、元氣足。

想要補足腎的陽氣，就要從這兩方面下功夫：

●  一是根據(jù)季節(jié)保養(yǎng)。一年四季，陽氣有自己的規(guī)律，從春季到夏季，是陽氣最多的時候，人的陽氣和天上的陽氣是相通的，這個階段我們就要好好利用天時，多曬太陽，頭頂?shù)奶柲芙o我們提供源源不斷的、免費的且有效的陽氣。

●  二是調(diào)整好心態(tài)。大家都知道，人有七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚），正好對應人的五臟（心、肝、脾、肺、腎）。七情里喜就屬陽，人生氣時就會氣血不順，女性氣血不順會導致月經(jīng)不調(diào)、更年期提前，而男性氣血不順則工作效率低、脾氣暴躁。

但人活于世，哪能事事如意？故要調(diào)整好心態(tài)，快樂生活。人的快樂無形中滋養(yǎng)了身體所需的陽氣。如果能一直保持快樂，氣色自然也會好起來。

2. 補益氣血

想要氣色好，還有一個好方法就是平衡飲食以補氣血，氣順血才暢，血暢才能氣色好，沒有任何東西比氣血更能呵護人的氣色了。

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，身體也是一樣。血依靠氣運行，血是心臟的飯，如果心臟吃不飽飯，就會氣喘、心悸、貧血，故要想把血養(yǎng)足，就要好好吃飯，不管有多忙，都要吃飽、吃好。飲食有節(jié)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸和維生素B12的食物。

3. 好好睡覺

除了吃好，還要睡好。不熬夜，睡前不看手機，把手機放到離床遠些的地方，如果感覺到有困意就立即上床睡覺，還要養(yǎng)成午睡的好習慣。只有重視睡眠，補好覺，才能變成“睡美人”。

人的氣色是由內(nèi)向外散發(fā)出來的，內(nèi)在決定外在，故內(nèi)養(yǎng)對于人的氣色至關重要。好好吃飯，好好睡覺，養(yǎng)好氣血，就能擁有好氣色！

圖文：李博  首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院  主任醫(yī)師

審核：唐芹  中華醫(yī)學會科普專家委員會副秘書長

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