健康走走出美麗,走出氣質(zhì)
健康走,是最好的鍛煉方式之一,只要一雙舒適的鞋子,一顆年輕的心,你就可以體驗(yàn)暢快淋漓的感覺(jué)。當(dāng)健康走成為一種健康的生活方式,你還有什么理由不加入呢?
Well,我們都知道,健康走可以讓身體保持健康、
延緩衰老。健康走的好處多多,比如改善心肺功能,降低血脂、
血糖,提高免疫力,促進(jìn)新陳代謝,讓關(guān)節(jié)和肌肉更年輕等。
堅(jiān)持行走,徹底拉黑“死胖子”這個(gè)稱(chēng)呼!20-30分鐘的行走幾乎可以讓你全身每一個(gè)地方都得到鍛煉;堅(jiān)持到40分鐘以上,身體儲(chǔ)備的能源——脂肪,就會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái),這個(gè)時(shí)候就能達(dá)到減脂、塑身的目的了!神馬小肚腩、大象腿、臃腫下半身,通通say goodbye!
長(zhǎng)期堅(jiān)持行走的確不是件容易的事。所謂萬(wàn)事開(kāi)頭難,只要能堅(jiān)持一段時(shí)間,感受行走過(guò)程中的全神貫注、陽(yáng)光微風(fēng),到達(dá)終點(diǎn)后的成就感和歸屬感,以及身體排汗后的輕松都是行走所帶來(lái)幸福又滿(mǎn)足的心靈體驗(yàn)。你就能慢慢體驗(yàn)到“不行走不快樂(lè)”的含義啦~
行走前的熱身TIPS
行走時(shí)不必追求速度,而是應(yīng)該保持呼吸與步伐協(xié)調(diào)又舒適的狀態(tài),簡(jiǎn)單來(lái)講不應(yīng)該感覺(jué)肌肉酸痛或者氣喘吁吁。當(dāng)然,跑步前也不要忘了熱個(gè)身。
健康走走出美麗,走出氣質(zhì),還不要忘記了營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充哦,營(yíng)養(yǎng)是我們健康基石,下面給大家推薦幾款營(yíng)養(yǎng)素:
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