本文轉(zhuǎn)自：三明日?qǐng)?bào)

●本報(bào)永安記者站 陳莉莉 通訊員 童學(xué)素 文/圖

每周六早上，在永安市龜山公園，隨處可見(jiàn)健身休閑的市民。其中，一支雙手持杖、健步行走的隊(duì)伍成了一道特別的風(fēng)景線。這是老體協(xié)在老年群體中推廣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，如今也日趨年輕化。

滑雪演變而來(lái)

持杖健走，起源于北歐芬蘭，作為越野滑雪運(yùn)動(dòng)員在夏季的一種訓(xùn)練方式，從滑雪運(yùn)動(dòng)演變而來(lái)，是介于跑步和散步之間的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。它在普通健走的基礎(chǔ)上，通過(guò)加入兩支手杖，讓上肢也得以運(yùn)動(dòng)，實(shí)現(xiàn)全身鍛煉。

“走路時(shí)多了兩支手杖的輔助后，手腳動(dòng)作更加規(guī)范，而且身體兩點(diǎn)支撐變?yōu)?點(diǎn)支撐，可以減輕腰部、膝關(guān)節(jié)的壓力，對(duì)老年人特別有好處。”永安市老體協(xié)持杖健走分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、國(guó)家持杖健走一級(jí)裁判員童令介紹。另外，普通行走或跑步通常只鍛煉到全身60%左右的肌肉，而持杖健走可以帶動(dòng)全身90%以上的肌肉鍛煉。

早在2014年，永安市老體協(xié)就安排專(zhuān)人參加了全國(guó)持杖健走培訓(xùn)，并成立了永安市老體協(xié)持杖健走分會(huì)，開(kāi)始在永安推廣這項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)。今年60歲的童令，是國(guó)家一級(jí)競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員、田徑二級(jí)裁判員、永安市馬拉松協(xié)會(huì)總教練，跑齡40余年，屢創(chuàng)佳績(jī)。他在部隊(duì)當(dāng)兵時(shí)，就曾參加全軍田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，打破軍直1萬(wàn)米中長(zhǎng)跑紀(jì)錄。1985年，他還曾代表福建省參加第五屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)馬拉松競(jìng)走賽，獲得4小時(shí)48分13秒的佳績(jī)，個(gè)人至今保持福建省50千米競(jìng)走紀(jì)錄。

2015年，童令赴吉林參加全國(guó)持杖健走培訓(xùn)后，在永安當(dāng)起了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的推廣主力。他說(shuō)，北方冬天盛行滑雪運(yùn)動(dòng)，持杖健走項(xiàng)目在北方推廣起來(lái)較容易，普及率高，在公園、社區(qū)隨處可見(jiàn)。2021年，他到山東威海交流學(xué)習(xí)時(shí)，就了解到當(dāng)?shù)氐某终冉∽弑荣惗噙_(dá)幾百支隊(duì)伍上千人參加。然而，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在南方仍比較小眾，不易推廣。

“在永安，普通人看我們拿著手杖走路，還以為我們的腿腳有毛病?！睘榱苏业酵茝V的突破口，童令想到了馬拉松協(xié)會(huì)的跑友，他們有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，體力、速度條件不錯(cuò)，可以通過(guò)帶動(dòng)他們訓(xùn)練，讓更多人了解和喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

就這樣，經(jīng)過(guò)幾年推廣，永安的持杖健走愛(ài)好者從一開(kāi)始時(shí)的6人發(fā)展到如今有60多人。

健走有益身心

“自從練了持杖健走后，我連跑步的速度都提高了?！背终冉∽邜?ài)好者張淑麗一頭短發(fā)，走起路來(lái)體態(tài)輕盈，充滿活力，一點(diǎn)都看不出她已經(jīng)是有孫輩的奶奶。她今年53歲，是永安市馬拉松協(xié)會(huì)成員，平時(shí)愛(ài)好跑步、戶外運(yùn)動(dòng)，5年前開(kāi)始接觸持杖健走。

平地、山地、草地、泥土地、沙地……持杖健走的場(chǎng)地選擇靈活多樣，但不同場(chǎng)地的行走技巧又略有不同。“登山持杖，手是往下壓、用力撐。但在平地上要持杖拖著走，手臂向后甩，支撐點(diǎn)在后面?！睆埵琨悓⑹挚墼谑终鹊耐髱?，一邊說(shuō)，一邊做著示范。

童令指了指手杖底部接觸地面的杖尖，只見(jiàn)它狀似一雙小靴子?！俺终冉∽呖梢砸徽葍捎??！蓖钫f(shuō)，“小靴子主要在平地適用，而在山地，由于動(dòng)作技巧不同，一般會(huì)把小靴子脫掉。爬坡的時(shí)候，坡度越大，身體前傾角度越大?！?/p>

“除了場(chǎng)地不同，還可以根據(jù)個(gè)人身高、體質(zhì)、走姿等不同，按照杖柄上的刻度，靈活調(diào)節(jié)手杖的長(zhǎng)度?！背终冉∽邜?ài)好者柳建平邊演示邊說(shuō)。他今年60歲，有10多年跑齡，也是永安最早一批接觸持杖健走運(yùn)動(dòng)的隊(duì)員。在他看來(lái)，持杖健走可以提高肢體協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)安全性，讓人不容易受傷。

邱祥昌59歲，接觸持杖健走只有半年時(shí)間，但感覺(jué)良好，“它不像跑步那么劇烈，而且在增強(qiáng)體質(zhì)、改善形體等方面，同樣起到很好的效果?！?/p>

持杖健走愛(ài)好者陳成碧是一名林業(yè)干部，而在永安林業(yè)系統(tǒng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者有20多人。

運(yùn)動(dòng)老少皆宜

平常集訓(xùn)時(shí)，童令會(huì)帶領(lǐng)大家做持杖操，教授動(dòng)作技巧，讓大家在持杖健走訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)技術(shù)分解、互相點(diǎn)評(píng)，共同提升水平。平日里，他們還通過(guò)“請(qǐng)進(jìn)來(lái)、走出去”，開(kāi)展跨縣市交流學(xué)習(xí)，并積極參加比賽實(shí)戰(zhàn)。

2018年12月，福建省全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)持杖健走比賽在將樂(lè)舉行，童令帶領(lǐng)永安隊(duì)6名選手出征，一舉拿下冠軍。這之后，永安持杖健走隊(duì)經(jīng)常代表三明參加省老健會(huì)等賽事，屢屢?jiàn)Z冠。

“經(jīng)常參加比賽，積累了不少經(jīng)驗(yàn)。我們的動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范，減少了運(yùn)動(dòng)損傷，鍛煉效果也更好了?！碧K林輝今年60歲，是一名小學(xué)教師，今年9月份退休。他和張淑麗、柳建平等人都是永安最早一批持杖健走愛(ài)好者。

今年6月，三明市第十一屆老年人體育健身大會(huì)持杖健走交流比賽在永安舉行，來(lái)自三明各地的11支老年持杖健步走隊(duì)伍近百名選手參賽。張淑麗、蘇林輝等6名選手代表永安出戰(zhàn)，在4×400米接力賽、2.5千米戶外健走項(xiàng)目比拼中表現(xiàn)出色，以10分47秒、17分29秒的優(yōu)異成績(jī)拔得頭籌，并獲得優(yōu)勝獎(jiǎng)。

目前，在永安的持杖健走愛(ài)好者中，年齡最大者60多歲，年齡最小者40歲?！霸诒狈降囊恍┐蟪鞘?，不少中小學(xué)開(kāi)設(shè)專(zhuān)門(mén)的課程推廣這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?！蓖钫f(shuō)。青少年常年背著重重的書(shū)包，容易駝背，持杖健走可以幫助他們提升背部的核心力量，改善走路姿勢(shì)。他希望這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也能在青少年群體中得到推廣。

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