如今，馬路寬暢，四通八達，不少家庭擁有小汽車，他們駕車上班，駕車辦事，逢年過節(jié)還駕車旅游，成為近幾年來一道靚麗的風(fēng)景線。

    然而，他們在物質(zhì)豐富之時，更多人開始關(guān)心起自身的健康，特別是進入新世紀以來，各種各樣的鍛煉形式應(yīng)運而生?！?img src="http://img.trfsz.com/upload/news/2024/1224/photos/middle/20241224043715_nb0e_rl1pf1mk.jpg" alt="PS教程：調(diào)整邊緣干凈摳圖無白邊的方法 - 理睬 - .">

據(jù)有關(guān)專家介紹，步行是現(xiàn)代人在現(xiàn)時生活環(huán)境里，最適當?shù)倪\動，也是最有效、最經(jīng)濟的健身活動。人類在一百多萬年從猿到人的進化中，形成的人體結(jié)構(gòu)就是為步行設(shè)計的，所以步行是世界上最好的簡單運動。一個人每天步行30分鐘左右，能促使心血管系統(tǒng)持續(xù)不斷地輸送新鮮血液和氧氣遍及全身，增強心肌、肺臟和肌肉的功能，促進血液循環(huán)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，雙腳是人體的健康之根。走路刺激腳底穴位，能舒筋通絡(luò)，活血順氣，強身健體。從而調(diào)節(jié)大腦皮層的活動功能，促使身體各種激素分泌，使人心情愉悅。

每天清晨，當東方慢慢亮起來的時候，起早的步行“大軍”或獨自一人的、三五成群地行走在城市各條道路，各個街巷，練練腳勁，提提精神，邊走邊聊，談笑自如，舒適地沐浴在初升的陽光下。也有人,干脆步行買萊、購物,隨后步行上班，沿途既能領(lǐng)略城市日新月異的變化,同時又能達到強身益壽的效果。

    特別是夜里，喧鬧了一天的城市逐漸平靜，工作了一天的人們，帶著消除疲勞的心情，進入了晚飯后的步行，這一批步行“大軍”，因無時間限制，一般步行路線較長，三江岸邊、體育操場、音樂廣場、公園小徑一群群男女老少匆匆步行。我也經(jīng)常參與夜間步行，時間約45—60分鐘，每晚的行走路線有所變化，有時走在馬路邊，有時走進公園里，有時走到體育場兜兜圈子。通過幾年的步行鍛煉，我最明顯的感覺是腰背酸痛的老毛病有了好轉(zhuǎn)，以前我連續(xù)站立10分鐘后，腰很酸，背也挺不直，還經(jīng)常會“閃腰”，現(xiàn)在我連續(xù)站立1個小時，精神也很好，并不覺得累，真是步行出健康。

   時代在變遷，社會在發(fā)展，人類最原始的步行仍然在發(fā)揮著它的作用,且越來越被現(xiàn)代人所重視。

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