現(xiàn)在我們很多人都是外貌協(xié)會的，在對別人評分的時候，我們總是會根據(jù)外貌和身材來給給一個人打分。女性都是愛美的，其實男性也是一樣，如果身材肥胖的話，自己也會“嫌棄”自己的。那么男性減肥有哪些靠譜的食譜呢?今天小編就為大家推薦一些。

男性瘦身食譜：

方案一

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯。

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟。

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜性寒，味道比較清淡，可以起到利水消腫的功效，平時吃冬瓜的時候，可以帶皮一起食用，這樣減肥的功效更加的明顯。平時如果感覺身體的脂肪非常的多的話，可以吃一些冬瓜，因為冬瓜可以中和身體的脂肪，幫助脂肪排出體外，從而起到減肥的功效。

方案二

早餐：茶蛋1個、米粥1碗。

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)。

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜里面含有的營養(yǎng)元素是非常的豐富，它含有蛋白質(zhì)，維生素，還有一個鈣元素，里面還含有大量的纖維素，這些元素可以幫助腸胃進行蠕動，加速腸胃的排泄，可以將身體里面多余的營養(yǎng)和脂肪及時的排出身體，這樣可以很好的起到減肥的好處，非常的適合男性平時食用。

現(xiàn)在人們坐著的時間要比運動的時間更多，所以飲食以后，食物得不到很好消化和吸收，這樣就會無限制的堆積，脂肪多了，身體也就肥胖了許多。上述就是小編為大家講解的一些減肥的食譜，大家平時可以嘗試一下，當然，適當?shù)倪\動鍛煉也是非常必要的。

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