怎么知道自己的乳房是不是健康呢？專家們特別向女性朋友們推介“看觸臥壓”自檢乳房4步曲。趕快來檢查一下吧。

　　一、看

　　面對鏡子雙手下垂，仔細(xì)看乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

　　二、觸

　　左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向檢查，逐漸向外（約3-4圈）至全部乳房檢查完整為止，并用同樣方法檢查右邊乳房。

　　三、臥

　　平躺下來，右肩下放一枕頭，將右手彎曲置于頭下，重復(fù)2之方法檢查乳房。

　　四、壓

　　除了乳房，亦需檢查有無腋下淋巴結(jié)腫大，最后再以大拇指和食指擠壓乳頭，注意有無異常分泌物?！贰烦売行У乃拇笱a腎食物  十種常見魚的功效與作用

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