1.觀察外觀：先觀察乳房外觀是否對稱，顏色是否有異常，是否有凸起、龜頭或皺褶等異常情況。

2.觸摸乳房：以中指、無名指和食指三個指尖連續(xù)輕壓乳房，并逐個檢查乳頭、乳暈、副乳、上胸槽。手壓直徑從輕到重逐漸加大，注意有無不適，如硬結(jié)、凹陷、包塊、腫塊等情況。

3.壓跡實驗：右手放后腦勺輕壓頭枕，左手檢查右側(cè)乳房。反之，左手放頭枕，右手檢查左側(cè)乳房。遇到任何不自然的木塊現(xiàn)象，要及時就醫(yī)。

4.倒立鏡觀察：仰臥于床上，試用倒置倒立鏡觀察乳頭、乳暈、乳房、皮膚顏色、大小、形態(tài)等情況。

5.拇指法觀察：首先保持身體放松狀態(tài)，然后結(jié)合視覺和手觸覺檢查乳房。使用左手拇指按壓右側(cè)外部，觀察是否有腫塊或者硬結(jié)。如發(fā)現(xiàn)異常情況，應及時咨詢醫(yī)生。

6.翻轉(zhuǎn)法檢查：以兩手天然彎曲的指腹壓摸乳頭周圍，肌膚下是否有腫塊、硬結(jié)等。

7.哺乳法檢查：女性在哺乳期要特別注意，因為哺乳期間乳房及周圍有變化，如硬結(jié)、結(jié)節(jié)、腫塊、等等。女性在哺乳時，可檢查乳頭是否正常，有無受傷、紅腫等情況。

總之，定期檢查乳房對于女性的健康意義重大，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，應及時去醫(yī)院檢查。

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