首頁資訊魔鬼身材與全身打造（三）純干貨，不廢話！

魔鬼身材與全身打造（三）純干貨，不廢話！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月08日 03:48

#運(yùn)動(dòng)健康記錄者#

手，日常生活中最重要的器官，也是最容易給人留下直接印象的部位之一，手和腳一樣，受年齡的影響非常的大，但是腳沒有整天暴漏在外面，手又和臉一樣，很容易被風(fēng)雨日曬所摧殘，但是你又沒有給手像臉一樣的護(hù)理。所以其實(shí)這一切對(duì)手是不公平的。

手就是一種精致細(xì)節(jié)的最好體現(xiàn)，而細(xì)節(jié)決定成敗，無論在什么場合，手都體現(xiàn)了你的生活狀態(tài)，美麗與性感。

一手部運(yùn)動(dòng)：

1 魔方訓(xùn)練：我不管你是不是會(huì)玩魔方都沒有關(guān)系，給我快速的轉(zhuǎn)動(dòng)它，把它想象成你男朋友的臉或者什么都可以，反正就是轉(zhuǎn)它唄，給我十個(gè)手指頭都上，每天轉(zhuǎn)動(dòng)它5分鐘，提高手指的靈活性之外還能鍛煉手指的局部肌肉。

2抓握訓(xùn)練：給你一個(gè)彈力球，你就左右手分別抓握它，反復(fù)5分鐘吧，力度要適合，把它想象成你男朋友的臉或者其他什么部位都可以，就是抓就得了唄。這是提升手部力量的最好方法，也可以減少手部殘留脂肪。

3 手部彈鋼琴：你會(huì)不會(huì)彈鋼琴無所謂，你有沒有鋼琴也無所謂，我要你模仿彈鋼琴的動(dòng)作，然后對(duì)著桌子假彈，要實(shí)實(shí)在在的敲擊在桌面上，把桌子想象成你男朋友的臉或者其他什么部位都可以，反正就是彈它唄，5分鐘，提升手指力量和靈活度，別著急，修長性感的手部離你不遠(yuǎn)了。

4轉(zhuǎn)筆訓(xùn)練：你相不相信我們上學(xué)時(shí)候的轉(zhuǎn)筆其實(shí)是最好的手部訓(xùn)練，把筆想象成你男朋友的鼻子或者什么部位都可以，反正就是轉(zhuǎn)它唄，不會(huì)你就給我找視頻學(xué)習(xí)，靈活性，力量感，拉筋都有了，甚至還鍛煉了大腦。