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為什么運(yùn)動(dòng)減肥后體重反而增加了

會(huì)員18654222女25已回復(fù)

我的身體有些肥胖，最近在運(yùn)動(dòng)減肥，但是體重出現(xiàn)了反而增加的情況，為什么運(yùn)動(dòng)減肥后體重反而增加了？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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任沖副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：任沖教授，從事整形美容行業(yè)二十余年，北京市首批美容...

可能飲食不當(dāng)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)減肥后體重反而增加了，可以通過抽脂手術(shù)的方法進(jìn)行治療。如果經(jīng)常運(yùn)動(dòng)減肥，不合理調(diào)整飲食，也會(huì)影響到減肥的效果，一般可以到當(dāng)?shù)卣?guī)的醫(yī)療整形機(jī)構(gòu)，通過抽脂手術(shù)的方法進(jìn)行治療，能夠?qū)⑸砩隙嘤嗟闹境槌鲶w外，有助于達(dá)到很好的減肥效果，而且還不會(huì)出現(xiàn)反彈。

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因?yàn)樵倔w能很差、肌肉薄弱，運(yùn)動(dòng)不僅消耗了脂肪，還加強(qiáng)了內(nèi)臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。肌肉的比重大于水，脂肪的比重則小于水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤肌肉蛋白質(zhì)，就必然會(huì)表現(xiàn)為體重上升。在運(yùn)動(dòng)的初期，這情況最為明顯。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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減肥需要控制進(jìn)食的熱量，盡量少吃油膩、煎炸、肥肉、奶油、堅(jiān)果類等脂肪含量高的食物，這類食物提供的熱量高，盡管吃的數(shù)量少但產(chǎn)生的熱量確很高，所以節(jié)食不是單純控制食物數(shù)量，而是食物熱量。要想減輕體重除控制飲食外，還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使進(jìn)食的熱量能夠消耗掉。如果進(jìn)食的熱量小于消耗的熱量，才會(huì)導(dǎo)致體重減輕，反之，則會(huì)導(dǎo)致體重增加。

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可能是因?yàn)闆]有減少熱量的攝入，減肥光靠邁開腿、光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，一定要限制食物的攝入。也可能是氧運(yùn)動(dòng)能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，這樣體重有可能也會(huì)增加。

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運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度未得到很好的控制。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度沒控制好或是每日運(yùn)動(dòng)太強(qiáng)烈了。如果每天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過大，會(huì)對身體造成傷害，還會(huì)無法達(dá)到減肥目的，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不容易消耗脂肪，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運(yùn)動(dòng)不能減肥的原因。

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減肥體重反而增加，是說明方法不科學(xué)，不是正規(guī)的減肥方法。認(rèn)為不吃主食，用零食代替主食就會(huì)起到減肥的效果，其實(shí)不然。如果說用零食代替主食，零食所含有過多的糖精、高糖、高鹽，還有大量的反式脂肪酸以及防腐劑、色素過量等都會(huì)造成身體的損害，實(shí)際上會(huì)增加熱卡，往往會(huì)使體重增加，另外就是沒有科學(xué)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)引起體重增加。

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減肥期間突然體重增加，考慮是減肥方式不合理、減肥瓶頸期、肌肉質(zhì)量增加等原因。
1、減肥方式不合理：飲食控制不當(dāng)，高卡路里食物攝入過多，減肥方法不當(dāng)，熬夜等不良的生活習(xí)慣也會(huì)使體重增加。
2、減肥瓶頸期：在減肥期間，機(jī)體需要保持基本的新陳代謝，防止能量消耗殆盡。當(dāng)能量消耗到一定的時(shí)候，身體就會(huì)開始吸收熱量，導(dǎo)致體重增加。
減肥過程中，要需要科學(xué)的減肥方案，保證充足睡眠。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

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