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懸賞提問

為什么，運(yùn)動(dòng)加減肥餐，沒瘦反而體重上升了

會(huì)員169128524女18歲懸賞5元已回復(fù)

為什么，我一天運(yùn)動(dòng)2個(gè)小時(shí)，早上吃兩個(gè)雞蛋，中午吃燕麥或水果，晚上吃蔬菜和水果，而且每天喝8杯水，堅(jiān)持了3天，體重從50到51了呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

方春梅主治醫(yī)師江西景德鎮(zhèn)樂平市第二醫(yī)院其他二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：臨床上的一些常見病、多發(fā)病，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病、消...

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問題分析：你好，根據(jù)你所描述的情況，減肥需要飲食上和鍛煉上同時(shí)介入。
指導(dǎo)建議：建議多注意觀察，減肥期間也需要營(yíng)養(yǎng)均衡，最主要的是進(jìn)行體育鍛煉。飲食多吃一些新鮮的水果和蔬菜，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

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運(yùn)動(dòng)減肥體重不變看著瘦了可能是體脂率下降、體態(tài)變好等原因?qū)е碌摹?br>1、體脂率下降：采用運(yùn)動(dòng)減肥后，由于堅(jiān)持鍛煉增加機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致肌肉含量增加，體脂率下降，體重沒有發(fā)生變化。
2、體態(tài)變化：運(yùn)動(dòng)減肥后，會(huì)改善含胸、駝背等不良體態(tài)，使人看起來更加挺拔，顯得身體曲線較好，看上去更顯瘦，但是體重沒有變化。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

因?yàn)樾夭康拇笮∈强恐荆跍p肥的過程中其實(shí)全身都在瘦，只是由于人體曲線凹凸有致，瘦胸最先被人們注意到而已。減肥之后，想要胸部沒有變化，這幾乎是不可能的。尤其是不針對(duì)局部的全身減肥，要瘦都是全身在瘦；即便是針灸減肥，如果刺激的穴位和經(jīng)絡(luò)涉及全身，比如肝經(jīng)和腎經(jīng)等都是經(jīng)過胸部的經(jīng)絡(luò)，這也會(huì)導(dǎo)致胸部跟著縮水。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

晚上減肥盡量吃低脂低熱量的食物，更容易變瘦，但要注意均衡營(yíng)養(yǎng)。
可以選擇一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來補(bǔ)充身體的需要，如豆?jié){、豆腐、豆腐干等豆制品，以及雞蛋、牛奶、魚等。除了在飲食中控制晚餐的熱量外，試圖減肥的患者還應(yīng)該注意適度運(yùn)動(dòng)，從整體熱量平衡的角度增加卡路里的消耗，這將有助于減肥。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥都還是瘦不下來可能是減肥方式不對(duì)導(dǎo)致的。
如果在生產(chǎn)后經(jīng)常吃烏雞湯、魚湯等食物，并且運(yùn)動(dòng)量較少，一般較難瘦身。烏雞湯、魚湯、奶油蛋糕等食物的熱量和脂肪含量較多，即使吃得少，也可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，不容易瘦。如果在減肥時(shí)，運(yùn)動(dòng)量較少，消耗的能量和脂肪較少，也不容易瘦。這種運(yùn)動(dòng)節(jié)食的減肥方法是錯(cuò)誤的，因此會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)節(jié)食減肥都還是瘦不下來的情況。建議女性保持清淡飲食，避免食用油膩、高脂肪、高糖的食物。
在生產(chǎn)后，女性對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求較大，建議女性在身體恢復(fù)后再進(jìn)行減肥，防止對(duì)身體造成損傷。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥一天瘦0—1斤是屬于正常的，只要平均一個(gè)月瘦3—5斤都是屬于正?，F(xiàn)象。但不能節(jié)食減肥，或是使用減肥產(chǎn)品來減肥，這樣減肥不僅容易反彈，而且對(duì)身體也是有一定傷害的，導(dǎo)致身體免疫力低下，引起身體不適。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

通常情況下，如果患者正常減肥一周可能會(huì)瘦1-1.5斤。
正?？茖W(xué)的減肥方式主要是指通過體育鍛煉、飲食管理等方式來減肥，這種減肥方式能夠有效地促進(jìn)脂肪燃燒，減少脂肪堆積，起到減肥的效果，還不會(huì)損害身體健康。一般情況下，患者采取正確的方式來減肥后，一周可能會(huì)瘦1-1.5斤。但此數(shù)據(jù)并不是完全統(tǒng)一的，還會(huì)由于患者的具體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體原始體重等因素的差異，而存在不同的情況。建議患者不要心急，應(yīng)該循序漸進(jìn)地減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

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