提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

為什么鍛煉后體重反而增加了

因為鍛煉后的攝入量過大，導致出現正能量平衡，因此體重增加了。體重增加的根本原因是攝入能量大于消耗能量。

1、正負能量平衡：能量耗損量大于食物攝入量，即為負能量平衡，此時體重是減輕的；能量耗損量小于食物攝入量，即為正能量平衡，此時體重是增加的。

2、鍛煉與體重關系：正如上述的正負能量平衡解釋一樣，體重不僅僅與鍛煉有關，還與日常的攝食量有關，即使每天刻苦鍛煉，但是如果不能控制日常飲食量，那體重就會只升不降，而且由于進行了長時間的體育鍛煉后，機體對于食物的攝取興奮度會增加，此時人體會攝取更多的食物。

要想真正實現體重減輕，應該制定科學而有效的體育鍛煉與飲食控制計劃。而其中關于體育鍛煉這一部分，相關研究表明，劇烈有氧運動相較于劇烈力量鍛煉，在相同的時間內，前者所消耗的能量更多，即能夠更加有效的減輕體重。

人體是一個極其復雜的機構，不是僅僅控制輸入量與輸出量就可以完美控制體重了，因為體重的變化還與很多因素有關，例如兒茶酚胺水平與糖皮質激素水平。

相關知識

為了減肥去健身，為什么鍛煉后體重反而增加了
為什么健身后，體重反而更重了？
為什么健身增肌體重反而下降了？
運動后體重反而增加是怎么回事
體重反彈后增加是什么原因
為什么說鍛煉需要適量
備孕時期為什么要鍛煉身體
增肌鍛煉后肌肉酸煉
為什么說：健身是為了減脂、增肌，而不是單純的減重？
如何鍛煉增加肌肉

網址: 為什么鍛煉后體重反而增加了 http://m.u1s5d6.cn/newsview171985.html