該條問診記錄已由春雨醫(yī)生整理收起總結

問題描述:

今年17歲，想要減肥為以后去當兵做準備，體重125身高為158，請問我應該怎樣減呢？（女，17歲）

分析及建議:

您好，很高興為您服務

今年17歲，想要減肥為以后去當兵做準備，體重125身高為158，請問我應該怎樣減呢？（女，17歲）

減肥要科學健康，健康減肥不反彈。最健康最有效的減肥方法就是運動減肥，建議您一定要抽出時間來運動，運動還可以增強體質，是一種最科學的減肥方法。 不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、零食等熱量高的食物，平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。 比較好的有氧運動推薦：慢跑30~50分鐘。 騎腳踏車1小時。 步行1小時~l個半小時。 游泳30~40分。跳繩30~40分，任選一樣每天堅持，減肥效果非常好。 減肥跑步每次要夠半個上時以上才燃燒脂肪，時間短了對減脂沒效果，所以最少要跑半個小時以上，最佳時間是40-60分鐘。

控制飲食配合運動鍛煉是最健康，最有效，最不易反彈的減肥方式

健康減肥及注意事項：1，均衡營養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個雞蛋，一個牛奶，一個蘋果，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（保證睡眠8小時）3，適量的運動，如快速走路，跑步，跳繩，踢毽子，打羽毛球等。堅持一段時間，身體很快就健康的瘦下來。

少吃高熱量高油脂油炸食品，少吃含淀粉較多的食品，多吃蔬菜水果，重要的是配合運動

掃碼查看完整對話內(nèi)容

提示：疾病因人而異，他人的咨詢記錄僅供參考，擅自治療存在風險。

相關知識

喝咖啡可以減肥嗎 想要減肥應該怎么喝咖啡呢
怎么瘦腰瘦肚子 產(chǎn)后又應該怎樣減肥呢？
徐文兵：60歲以上的人，應該怎么養(yǎng)生才能盡享天年?
準備健身的人應該如何飲食,準備健身的人應該如何飲食呢
想要去健身房塑形減脂，女生去健身房需要做哪些準備？
減肥后，為什么體重容易反彈，想要不反彈又應該怎么做？
減脂瘦臉應當怎么做呢？
健身房小白初入健身房，準備減脂，應該如何做
【減肥心態(tài)應該是怎么樣的呢？】
冬天應該怎樣減肥

網(wǎng)址: 想要減肥為以后去當兵做準備應該怎樣減呢？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1044882.html