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100～200斤女生減肥干貨?讓你在年前逆襲??

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月06日 00:39

100～200斤女生減肥干貨?讓你在年前逆襲??
NO.1少吃多動的不一定能讓你瘦下來，其實各種減肥產(chǎn)品呢也千萬不要碰，節(jié)食會讓你越減越肥的，而且呢，嚴重反彈，這都是智商稅，咱們千萬不要再去叫了。
NO.2減肥的第一步是要把主食的一半以上換成粗糧
吃飯的時候呢，先吃菜，再吃肉，最后呢，再吃主食。三餐要吃飽，每天呢，喝夠八杯水，吃夠一斤的蔬菜，睡夠八個小時，養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，堅持一個月，基本上呢是可以掉十到15斤的。
NO.3縮短進食的時間?
三餐，盡量在八小時之內(nèi)完成
- 比如說呢，你可以把晚餐的主食放在早上和中午，那晚上呢，就只吃羽衣甘藍+蛋白質(zhì)肉。這一步啊，你就一直做，直到不掉秤為止。
NO.4進入一個平臺期
你只需要每天早上空腹運動30分鐘，把早上的主食放到中午，那大概一周左右你就可以突破這個平臺期了。
堅持這4??步，到過年瘦下來基本是不成問題的
最后??每天呢只上一次秤，早上，上完廁所之后啊，空腹稱這個體重是最準(zhǔn)確的。
想明天開始減肥就不要拖延，也不要告訴其他人。
減肥的最高境界呢，就是所有人都不知道你在減肥，而你卻悄無聲息地瘦了下來
希望姐妹們都能悄悄的經(jīng)驗所有人～