女生必備高效減肥時間表??40天21斤減肥干貨
給姐妹們送上減肥黃金時間表！
祝?大家減肥事半功倍??

減肥最主要的3??個步驟：
1.合理安排時間
2.如何結(jié)合運動
3.哪些能吃哪些不能吃

具體的內(nèi)容參考??上圖各位記得碼住?

自用有效的有氧運動?♀?推薦！
帕梅拉有氧操：12分鐘/燃脂約100kcal
帕梅拉HIIT：10分鐘/燃脂約 110kcal
周六野HIT：10分鐘/燃脂約 110kcal
周六野有氧操：20分鐘/燃脂約 180kcal
美麗芭蕾上半身塑形：126分鐘 /燃脂約90kcal

建議每天都做有氧運動

大家想要永遠瘦，就要養(yǎng)成全新的飲食習慣和生活習慣，加油呀????
我是英俊魚少吃點，大家還想知道什么可以告訴我呀

2023-10-28 00:15

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