快來??超瘦腿法，逆襲筷子腿
6?組超的動作讓你逆襲成為筷子腿?
寶子們，快來一起打卡學(xué)習(xí)吧～
點贊收藏起來有用哦～

動作1?空中自行車
仰臥躺下，雙腿抬起至空中做腳踏車姿勢，雙腿交替蹬,每組做30次,做3-4組

動作2?仰臥后抬
雙手交疊,放于頭下,雙腿并攏,俯臥趴下,小腿做抬落動作,每組30次,做3-4次。

動作3?側(cè)臥提膝
將人側(cè)躺，腿伸直，大腿帶動小腿提膝，每側(cè)腿做30次，雙腿交替做

動作4?蛙式大腿拉伸
雙腿屈膝，跪坐在瑜伽墊上，腹部收緊，身體向下躺，身體緊貼地面，感受大腿強(qiáng)烈的拉伸感，保持30秒，做3組

動作5?跪式拉伸
把腿跪于地面，雙手往前拉伸，保持30秒，做3組

除上述兩種拉伸方法，也可以借用筋膜槍進(jìn)行肌肉放松，寶子們一定要注意要堅持放松肌肉哦??避免第二天的小腿酸痛，有不適感～
好啦，一起來跟練打卡吧，一起瘦成筷子～

作者最近動態(tài)

福慶板材VS千年舟板材 有專業(yè)人士品鑒一...全文

牛啊潘集那小破地方48：1！本地人表示...全文

跟著這篇地圖玩貴州第一次去碼住這篇 第...全文

超方便！一鍵產(chǎn)假計算器 學(xué)習(xí)了半天產(chǎn)假政...全文

我的黃金板料收藏，你也想要嗎？ 大家好，...全文

抗衰才不是貴婦專享??附不踩雷抗老對策?...全文

大行Dahan D6 友好的女生入門折疊...全文

相關(guān)知識

大粗腿逆襲??簡單高效的瘦腿經(jīng)，真的有效
8個懶人拉伸動作瘦腿?美化腿部線條??
梨形身材（大基數(shù)減脂方法）快速逆襲
10種瘦腿方法 急速養(yǎng)成筷子腿
一見傾心的3種完美腿型：筷子腿細(xì)直，豆芽腿骨感，超模腿健康！
瘦腿的快方法
瘦腿瘦腰的最快方法
6種肥胖減脂攻略?方法?飲食?胖女孩逆襲
停止無用的減肥??逆襲狂減26斤??靠這6本書
瘦腿的快速方法

網(wǎng)址: 快來??超瘦腿法，逆襲筷子腿 http://m.u1s5d6.cn/newsview597426.html