夏天掉秤的六個方法：
第一、晚上千萬不要吃水果，拌酸奶沒有飽腹感，又寒涼，含糖量又高。而且水果含了大量的果糖，吃多了小肚子就會越來越大，要吃就放在早餐或者上午加餐吃要少量。
第二、一定要吃蛋白質，尤其是吃白肉不僅熱量低，蛋白質含量更高，而且還好消化。還可以更好的保持你的代謝，維持正常的水平，更好的提高減肥效率。
第三、晚上更建議吃綠葉菜和菌菇類蔬菜，不僅微量元素多，蔬菜里邊維生素和膳食纖維也非常豐富。
第四、晚餐一定要控制主食的量，主要以肉菜為主，肉吃一拳頭大小，蔬菜吃兩拳以內。超重20斤以上的大激素和運動的小激素吃半拳到一拳以內的根莖類主食。
第五、不要為了減肥不吃晚餐。雖然你剛開始快速掉秤，但是很快就會卡在平臺期，不僅會拉低你的代謝，而且吃一口就胖。晚上如果餓的太難受，節(jié)食很快就來了你的意志力，不可能長期打敗你的身體。
第六、晚餐最好在5點到7點之間去完成，在晚上的時間才可以更好的去消耗掉多余的脂肪。吃太早晚上容易崩，吃太晚又影響消化。
如果你掉秤，一般可以結合16+8的方式掉秤起來更輕松，加上泡腳和早睡掉秤真的很輕松。

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