冬天掉稱狠的晚餐，能讓你吃到飽，而且掉秤飛快的食物！如果你是腰粗、腿粗、臀大，嘗試各種方法體重還在節(jié)節(jié)高升的頑固型體，這個視頻你一定要保存！

冬天是減脂的黃金季節(jié)，我們要適應季節(jié)，安排減脂飲食，你只要能做到，不但體脂體重指標下降，而且不用擔心反彈的問題。

我今天就給大家分享6個冬天掉秤最狠的晚餐，它們的特點就是體積大，容易抗餓，還有營養(yǎng)價值高，而且還很便宜。

第一個是萵筍炒雞蛋，雞蛋是營養(yǎng)價值最高的蛋白質(zhì)，而且經(jīng)濟實惠。萵筍當中，富含豐富的維生素c和葉酸，當中的鐵離子特別容易吸收。冬天天氣冷，為增加熱能御寒，我們很容易暴食，多吃點萵筍有一個緩解的作用。

第二個是香菇炒雞腿。這兩個食材是絕配，其中香菇的蛋白質(zhì)、氨基酸多達18種，膳食纖維也很高，它富含多種維生素，被譽為植物皇后。

第三個是冬瓜海帶湯。海帶除了富含碘，含有豐富的鉀元素，可以幫我們排出身體里多余的鹽分。冬瓜可是內(nèi)脂肪最害怕的蔬菜，冬瓜里的丙醇二酸可以防止脂肪繼續(xù)在身體里囤積，所以冬瓜海帶湯就特別適合大餐后排水腫。建議湯火不喝。

第4個是西蘭花炒蝦仁。西蘭花是植物當中的王者，富含豐富的植物蛋白，西蘭花炒蝦仁就是一個完美的結(jié)合，一盤菜植物蛋白、動物蛋白、雙蛋白都有了，敞開吃也沒問題。

第5個芹菜炒雞胸肉。芹菜的膳食纖維是相當?shù)母?，雞胸肉性價比也很高，也富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。

第6個是洋蔥炒木耳。洋蔥和木耳搭配著吃，這兩個可是完美的黃金搭檔，堪稱我們身體的清道夫。

還是不知道怎么吃的，評論區(qū)留言，教你用家常的飲食，輕松逆襲。

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