進入六月，天氣逐漸熱起來，但今年，天氣變化會比較大，雨水多，濕寒重，人體也容易感到寒濕、困乏、沉重、虛胖、易疲勞等，有這么一個植物，承接熱烈的夏氣而生，那就是荷葉。古人認為荷葉有強大的向上托舉之功，可以升發(fā)脾之清陽，健脾祛濕減脂，它性質平和，這個夏天可別錯過。

一、認識荷葉的價值

荷葉，是睡蓮科植物蓮的葉，味苦，歸肝、脾、胃經。具有很多養(yǎng)生作用。

1. 清熱消暑

在炎炎夏日，人體易受暑熱侵襲，出現口渴煩躁等問題。荷葉性涼，能清熱解暑，對于夏季常見的心煩意亂、失眠多夢等問題也有一定緩解。

2. 祛濕健脾

今年夏季雨水多，濕寒重，人體易感受濕邪，出現肢體困重、肚子大等問題。荷葉能夠健脾祛濕，增強運化，促進濕邪排出。

3. 減脂瘦身

荷葉中的荷葉堿等成分具有促進脂肪代謝的作用，能夠幫助減少體內脂肪的堆積，從而達到減脂瘦身的效果。同時，荷葉還能促進蠕動，改善便秘。

4. 降三高

荷葉中的黃酮類物質對降三高有一定的輔助作用。

二、荷葉這樣搭，掉秤又祛濕

1. 荷葉+山楂

荷葉2g、山楂干5片泡水喝，山楂味酸、甘，性微溫，入脾、胃經，與荷葉搭配，能夠共同促進消化，幫助改善代謝循環(huán)，有助于減脂瘦身。

2. 荷葉+陳皮

陳皮6g，荷葉3g搭配泡水喝，可以共同發(fā)揮健脾祛濕的作用，改善肢體困重、肚子虛胖等問題。

3. 荷葉+佛手

荷葉3g與佛手5g搭配泡水，可以共同發(fā)揮疏肝健脾的作用，調和氣機，緩解壓力及悶悶不樂的情緒。

4. 荷葉+枸杞

荷葉3g與枸杞3g搭配泡水，可以在祛濕減脂的同時，疏肝補氣。

5. 荷葉+決明子

荷葉3g與決明子3g泡水，可以共同發(fā)揮清熱祛濕、潤腸通便的作用。

三、三個荷葉減肥的做法

荷葉減肥，起效快，大約1個多月就可以有效果，并且制作簡單，可以泡茶、煎湯、熬粥，價格低廉，沒有副作用，基本不反彈，下面介紹3個常見減肥做法：

1. 荷葉減肥茶

取干荷葉15-30g，用開水泡15分鐘出茶色即可，每日2次，堅持一個月。也可選擇上面的一些搭配組合。

2. 荷葉煎湯

取干荷葉15-30g，加水開大火煮開，轉文火煎15分鐘，每日2次，堅持1個月。

3. 荷葉粥

將鮮荷葉50g撕成小片，加粳米100g煮粥，要注意，在粥快煮熟時將鮮荷葉放入，繼續(xù)燜15分鐘即可，每日1次，堅持1個月。

四、荷葉的挑選及飲食注意

在挑選荷葉茶時，我們需要注重荷葉的品質和純度，以確保其最佳的養(yǎng)生效果。以下是一些挑選干荷葉的小技巧：

1. 色澤

優(yōu)質的干荷葉應該呈現自然的綠色，且顏色均勻。若荷葉顏色過于暗淡或發(fā)黃，則可能是存放過久或品質不佳，不建議購買。

2. 氣味

優(yōu)質的干荷葉應該有一種清新的荷葉香氣，無異味。若荷葉有霉味或其他異味，則可能是存放環(huán)境不佳或已經變質，應避免購買。

3. 關注產地

優(yōu)質的干荷葉往往來自生態(tài)環(huán)境良好的產地，且經過嚴格的加工和篩選。在購買時，可以選擇有信譽的商家或品牌，以確保荷葉的品質和安全性。

值得注意的是，荷葉不能和茯苓一起食用，也不能接觸銀器、桐油等，在享受荷葉帶來的健康益處的同時，也要注意適量飲用，避免過量引起不適。

總之，荷葉作為夏季的健康食材，不僅具有豐富的營養(yǎng)價值，還具有多種養(yǎng)生作用。在享受夏日的同時，我們不妨嘗試一下荷葉的各種食用方式，讓我們的生活更加健康、美好。

#端午聊健康#

相關知識

夏天泡腳祛濕防腳臭
夏天喝點冬瓜祛濕湯 盤點冬瓜湯的做法
不二祛濕：祛濕加健脾=減肥？中醫(yī)還你苗條身材！
夏季祛濕解暑四款靚湯
夏季祛濕養(yǎng)心吃7大食物
5款清熱祛濕茶夏季一定要喝
夏季濕氣過重該如何祛濕 多喝花茶好處多
夏季消暑祛濕 這些茶飲試一試
6種習慣會加重濕氣 祛濕方法有哪些
夏季有哪些食療方可祛除濕氣

網址: 夏天白開水里加點它，祛濕掉秤更簡單！ http://m.u1s5d6.cn/newsview411753.html