不存在掉秤快的減肥方法，減肥是一個(gè)過(guò)程，不能一蹴而就，而且每個(gè)人的身體情況不同，所用的減肥時(shí)間也不同。導(dǎo)致肥胖是由于每天的攝入量大于消耗量，可以通過(guò)控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使攝入量小于消耗量，從而達(dá)到減肥的目的。

1、控制飲食：是指在保證日常營(yíng)養(yǎng)所需的情況下，食用一些富含膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)、低熱量、低脂肪的食物，如燕麥、西紅柿、西藍(lán)花等。但減肥期間一日三餐都要按時(shí)食用，不能靠節(jié)食來(lái)減肥，同時(shí)應(yīng)該少吃或者不吃油膩的食品，如炸雞、肥肉等，盡量不要喝碳酸飲料，如可樂(lè)等；

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：在控制飲食的基礎(chǔ)上，再配合運(yùn)動(dòng)才能使減肥效果事半功倍。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)該盡量選擇身體能承受，與自己興趣愛(ài)好相匹配的，如膝關(guān)節(jié)不適者，可以選擇游泳，來(lái)消耗熱量，還能起到鍛煉身體的作用。登山愛(ài)好者可以通過(guò)登山來(lái)鍛煉身體，以及消耗熱量。

但是不建議使用減肥藥來(lái)減肥，可能有些人認(rèn)為用減肥藥可以達(dá)到掉秤快的目的，但是對(duì)于身體的傷害較大。因?yàn)槭褂脺p肥藥可能會(huì)對(duì)身體造成不良的影響，如腹瀉、嘔吐、易反彈等。有些特殊體質(zhì)的人食用減肥藥不僅達(dá)不到減肥的效果，還有可能會(huì)增肥。

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