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減肥后胸下垂是怎么回事 5個方法趕走下垂胸外擴

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月02日 04:13

　　減肥后胸下垂是因為不正確的減肥方法會使乳房堅韌性減小，還會導致體內雌性激素分泌失調，最后形成胸部下垂。

　　1、減肥導致乳房堅韌性減小

　　我們的乳房主要由大量腺體組織和少量脂肪組織形成，所以它們是堅韌的。隨著年齡的增長，腺體組織逐漸被脂肪組織所替代，乳房堅韌性減小，而隨著時間推移漸漸變得松弛下垂。所以如果減肥后胸部變小，那便是減肥不當?shù)暮蠊兀?/p>

　　2、減肥導致雌性激素分泌失調

　　一般來說，我們體內脂肪會先在臀部、胯部、大腿根部、腰部凹處、腹部臍周圍、肩及上臂＼小腿部來進行存儲，然后才會在內臟周圍逐漸普遍增多。事實上，胸部的大小雖然取決于脂肪的多少，但是促進胸部發(fā)育的卻是雌性激素，所以我們看一看身邊的朋友也會發(fā)現(xiàn)，雖然有些人很胖，但是胸部卻非常小。然而不正確的減肥方式會導致身體內的雌性激素分泌失調，導致胸部下垂。

　　減肥后胸下垂怎么辦

　　1、選對文胸幫助胸部不下垂

　　首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內衣，這樣的內衣對胸部的承托是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩(wěn)固和上體的力量會相對較足，對輔助胸部下垂起著至關重要的作用。

　　2、胸下垂需要補充胸部營養(yǎng)

　　胸部營養(yǎng)不足會加速胸部肌膚老化，使胸部缺乏彈性并且出現(xiàn)松弛下垂的問題，所以給胸部補充充足均衡的營養(yǎng)能夠幫助塑造挺拔胸部。

　　1.高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果，是激素合成的基礎。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　2.維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

　　3.維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

　　4.維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。

　　5.另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助于胸部恢復彈性、挺拔。

　　3、胸下垂可通過運動鍛煉胸部

　　通過運動能夠幫助刺激胸部肌肉，增強胸部肌肉力量，另外運動還能夠促進胸部血液循環(huán)，改善胸部營樣供給，不僅能夠幫助恢復胸部彈性，還能夠緩解胸部下垂問題。時間比較緊張的時候，可以做做簡單的擴胸運動，幫助拉伸胸部肌肉，或者是向上高抬手來刺激胸部肌肉。

　　胸部練習：坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。感覺胸部用力，請保持1-2秒，然后松開。重復此動作2組20次。

　　4、每天堅持做俯臥撐拒絕胸下垂

　　要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅持做俯臥撐，每組20個，每天6組，那樣胸部就會變得緊實。

　　5、胸下垂可通過按摩挺拔胸部

　　對胸部進行按摩能夠幫助改善胸部的氣血運行，還能夠幫助胸部吸收更多的營養(yǎng)，而由內向外、由下向上的按摩能夠讓胸部變得更加的堅挺飽滿。

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