為什么怎么減肥都不瘦 五個原因讓你瘦身難
有人說,別人減肥非常容易,但是自己卻怎么減肥都瘦不下來,那么,為什么怎么減肥都不瘦呢?小編得知,導致你很難瘦下來的原因主要有五個,下面,我們就來看看這五個原因分別是什么,希望大家看完以后能夠找到自己為什么會比較胖的真實原因。
1、你是不是睡得很少?
睡眠缺乏會降低一種調(diào)節(jié)身體脂肪的蛋白質(zhì)——瘦蛋白的水平,而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙 (ghrelin) 的水平,這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者,它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長,燃燒的卡路里越多,你得改變看法。事實上,65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年,我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時;在同一階段,平均體重則穩(wěn)步增加。
你該怎么辦?晚上睡個好覺。目標是睡上8個小時,并努力使之成為規(guī)律。
2、家里是否太暖和?
天冷的時候,我們的身體用卡路里保持溫暖。因此,有中央供暖設備和有空調(diào)的地方,卡路里消耗較少,體重易于增加。例如,過去30年中,英國人家的平均溫度從13℃增加到28℃。
你該怎么辦?有節(jié)制地使用中央供暖設備。如果覺得冷,嘗試用運動來使自己暖和起來。
3、這是你用的藥嗎?
有些藥物和體重增加有關(guān)系。關(guān)于口服避孕藥的一項研究發(fā)現(xiàn),服用者的體重會有所上升??挂钟羲帯ⅵ率荏w阻滯藥及抗組胺藥也能使體重增加。
你該怎么辦?去問問醫(yī)生體重增加是不是你所服藥物的副作用之一,詢問有無其他選擇。
4、你是否到了35歲?
女性在35歲之后體重很容易增加,從停經(jīng)開始荷爾蒙及代謝會發(fā)生改變。美國科學家指出,發(fā)達國家如英國和美國,如今的人口要比30年前年長,體重增加的問題與此有部分關(guān)系。
你該怎么辦?你身體的卡路里需求會隨著你的年齡增長而改變。如果你現(xiàn)在喝酒比以前多,要減量。不僅在于它會不會增肥,它會降低你抵御零食的意志力。
5、是因為你的基因嗎?
還真可能是!研究表明,體重指數(shù) (BMI) 可能跟遺傳有很大關(guān)系。無論男女都傾向于跟自己體形相似的人結(jié)婚,這意味著什么?如果你的母親超重,你還很可能有一位超重的父親。
你該怎么辦?既然認識到自己容易發(fā)胖,你可以保持警覺,不使這樣的情況發(fā)生。吃低脂的食物并經(jīng)常稱體重,注意別讓體重增加。
上面就是怎么減肥都不瘦的五個原因,如果你希望減肥,那么,就需要根據(jù)原因來選擇合適的方案幫助自己改善問題,只有這樣,才能夠讓你免于長時間受到肥胖問題困擾,另外,在實際減肥的時候一定要記得持之以恒,這樣才能夠確保讓你順利瘦下來。
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