為什么你總是瘦不下來?這6個原因,是導致減肥失敗的關(guān)鍵
原創(chuàng)內(nèi)容,擅自搬運者必究!
不知道多少人在減肥過程中失敗,最后放棄減肥的。而每位減肥失敗的人,是不是都知道自己減肥失敗的原因何在?
很多人覺得,我明明飲食控制了,運動也做了,可是依舊體重不減,身材不變??吹搅梭w重不下降,覺得心寒最后自暴自棄,也不知道應(yīng)該如何繼續(xù)減肥了。
其實,想要成功減肥并不是很容易,導致減肥失敗的原因有很多種,而能夠影響到我們減肥的,還是只有我們自己。
減肥需要付出努力和汗水,才可以收獲到自己想要的身材,并不是“三天撒網(wǎng)兩天捕魚”的事就能夠得到你想要的。如果你總是嘴上說著減肥,卻不行動,那估計你現(xiàn)在還是個大胖子。
筆者曾經(jīng)有位朋友,從大學畢業(yè)后就說要減肥,直到現(xiàn)在身材是沒見他瘦下來,反倒是長胖了好多,因為他的減肥行動,最后都被身邊的各種誘惑打垮了。
而真正導致那么多人減肥失敗的因素,實際上離不開這6個因素。你可以看看自己身上有沒有這幾個因素,若有的話,要趕緊戒掉,不要當那個總是無法瘦下來的那個人。
為什么你總是瘦不下來?這6個原因,是導致減肥失敗的關(guān)鍵!筆者羅列出導致你減肥失敗的6個因素,看看你都占了幾個?
第一個、口頭說說,只說不做
嘴上功夫誰都會,特別是減肥的人。很多人都經(jīng)歷過在街上看到好看的衣服,而自己連最大size的衣服都穿不下的時候,自己心里的自卑感和傷心,會讓你當時下定決心一定要減肥。
雖然你跟閨蜜信誓旦旦地保證要減肥,但是回到宿舍你就躺床上吃零食了,也沒有堅持運動。當朋友反問你的時候,你還會給自己找借口,天氣太熱了,不適合運動減肥。
這是60%的人都會犯的因素,只說不做,那么減肥就無從談起。說話、做決定真的很容易,但做得到的人少之又少。
第二個、控制不住自己的嘴
減肥期間,很多人難以做到控制自己的嘴,無論是工作的時候,還是休息的時候,都要拿著零食,即使坐著玩手機,和朋友聊天也不忘吃東西。如果你不能控制你的嘴,不能保證不亂吃零食或者高熱量的東西,那么你也永遠控制不了你的身材繼續(xù)發(fā)胖。
第三個、午餐喜歡吃外賣
為什么喜歡吃外賣的人,也是瘦不下來的因素?因為外賣的熱量真的不低!現(xiàn)代人真的很懶,懶到都不會自己做飯,更不會帶飯去當工作餐。他們認為白天吃外賣沒有關(guān)系,但是外賣的油脂過多,營養(yǎng)不均衡,離減脂餐標準太遠,一份外賣的熱量幾乎超過了800大卡,還沒算上你的早餐和晚餐的熱量,長期以往不發(fā)胖才怪。
第四個、晚餐總是不自覺地吃多了
家里的飲食總是非常豐富,無論是餐后水果還是甜品,吃的過程總是很開心,但是晚餐很多人把自己吃撐。你的家人還若無其事地告知你,多吃別浪費,這應(yīng)該是最多減肥者的經(jīng)歷了。
晚餐臨近睡眠時間,減肥的人晚餐不應(yīng)該太豐盛,應(yīng)該多吃菜少吃肉,保持六七分飽即可。
第五個、運動量少之又少
一天的運動計劃都計劃好了,卻沒有實行過,每天總是以繁忙沒有時間為由,一周運動時間不超過2小時,那么減肥自然無從談起。運動是減肥不可缺少的一環(huán),更是自律的表現(xiàn)。
很多人下班后就回家吃飯,吃飯后就玩手機,一整天下來基本是沒有運動過的,而你吃是吃了,熱量一直都在。
第六個、經(jīng)常熬夜
減肥的人,最難改掉的就是熬夜的習慣了。晚上是大多數(shù)人認為的自己的時間,為了加班、為了打游戲、為了看電影……這些理由都能成為你熬夜的理由,但是熬夜的人容易衰老,激素分泌異常,容易變易胖體質(zhì)。而你的身材也隨著熬夜的程度,變得越來越胖了。
如果你發(fā)現(xiàn),減肥期間體重總是下不去,那么就要從這幾個方面上查找原因了。減肥不是一兩天的事,只有即使糾正,你才能在減肥路上走得更順暢。而減肥,也是是一件需要長時間去堅持的事。
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