跑步的定義是指陸生動物，使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。

它亦可以是一種有氧的運動。

要跑步，要先健身，加強體魄，跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，跑步技術(shù)要求簡單，

無需特殊的場地、服裝或器械?？梢宰约赫莆张懿降乃俣取⒕嚯x和路線。

跑步的最佳時間：

上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達峰值。

清晨體溫較低，血液粘稠，機體機能處于低下狀態(tài)?？諝庵卸趸紳舛容^高，晨霧未散，不利于跑步。

溫馨提示：跑步過后會很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；應(yīng)做放松運動，有利于減少疲勞。

跑步的動作要點：

1、上體稍微前傾，頭位于軀干正上方，兩肩稍提，兩肘屈成90度，兩手半握拳。

2、跑動中，兩臂放松，前后自然擺動，大腿積極前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前擺動作，帶動髖部向前上方擺出。

3、以腳后跟先著地后迅速過渡到全腳掌著地，后蹬充分有力，步幅大而有彈性。

4、跑步要選擇適宜的地點，避免在太硬的路面跑步。

5、運動前要先熱身，運動后要做拉伸、整理運動。

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