核心提示：一到秋冬季節(jié)，就是長(zhǎng)肉的好時(shí)機(jī)，并且在這個(gè)時(shí)候很多美眉都變得十分的懶散，一向非常積極的減肥運(yùn)動(dòng)也是擱置，不想運(yùn)動(dòng)，只想睡懶覺(jué)和享受美食的樂(lè)趣。沒(méi)有關(guān)系，我們推薦健康美容減肥食譜，讓你在享受美食的時(shí)候輕松起到很好的減肥效果，清新時(shí)令蔬菜，美味營(yíng)養(yǎng)減肥。還等什么，let's go吧！

　　 一到秋冬季節(jié)，就是長(zhǎng)肉的好時(shí)機(jī)，并且在這個(gè)時(shí)候很多美眉都變得十分的懶散，一向非常積極的減肥運(yùn)動(dòng)也是擱置，不想運(yùn)動(dòng)，只想睡懶覺(jué)和享受美食的樂(lè)趣。沒(méi)有關(guān)系，我們推薦健康美容減肥食譜，讓你在享受美食的時(shí)候輕松起到很好的減肥效果，清新時(shí)令蔬菜，美味營(yíng)養(yǎng)減肥。還等什么，let'sgo吧！

　　 健康美容減肥食譜一月瘦10斤絕對(duì)不是夢(mèng)

　　 第一、多谷米。顧名思義就是很多種谷物的綜合，比方說(shuō)：大米、薏米、大賣(mài)、燕麥、黃豆等這些谷米含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并且含有大量不易被消化的纖維質(zhì)，很好的增加身體的飽腹感，并且能夠很好的幫助身體吸收水分和脂肪，起到很好的通便潤(rùn)腸的作用。

　　 第二、清炒素四絲。材料：綠豆芽、韭菜、胡蘿卜、木耳、食鹽少許。做法：首先要將材料都清洗干凈，并且切成絲狀，在炒鍋中加入適量的植物油，燒熱以后首先要放紅蘿卜和木耳絲，翻炒一下以后將韭菜和綠豆芽一起放入，等到綠豆芽、韭菜、胡蘿卜絲以及木耳都已經(jīng)炒熟的時(shí)候可以加入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味，然后在翻炒均勻就可以食用了。

　　 第三、冬瓜薏米湯。材料：30克薏米、250克排骨、300克冬瓜、數(shù)朵干香菇、適量鹽以及雞精、1片姜。做法：首先要將動(dòng)過(guò)去皮并且去掉中間的籽切成塊狀，薏米要提前洗好，冬菇要提前浸泡發(fā)軟，排骨要做飛水去除腥味。然后放在鍋中加入適量的清水，將薏米、排骨、冬瓜煮至沸騰以后再加入冬菇和生姜，再次煮開(kāi)以后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮五十分鐘的時(shí)間，食用以前加入適量的食鹽和雞精進(jìn)行調(diào)味即可。冬瓜具有非常豐富的維生素和粗纖維，熱量非常低的食物，薏米具有很好的利水作用，可以消除水腫的情況。

　　 第四、藕節(jié)冬瓜湯。材料：100克藕節(jié)、200克帶皮冬瓜。做法：將冬瓜清洗干凈，不要去皮，切成塊狀，并且和洗干凈的藕節(jié)一起放到砂鍋中，加入適量的清水進(jìn)行熬煮，大概煮食半個(gè)小時(shí)就可以食用了。蓮藕是非常好的減肥和健康食物，蓮藕中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和維生素，秋冬時(shí)期食用蓮藕可以起到很好的開(kāi)胃健脾的作用，并且可以促進(jìn)身體蛋白質(zhì)的排出。

相關(guān)知識(shí)

教你減肥食譜，一周瘦10斤不是夢(mèng)
健康快速減肥食譜 一周瘦十斤不是夢(mèng)
西紅柿減肥食譜：一周瘦8斤不是夢(mèng)
16道減脂餐譜，月瘦10斤不是夢(mèng)
一周減脂餐食譜，瘦10斤不是夢(mèng)
哈佛教授的科學(xué)減肥食譜！“7天10斤”不是夢(mèng)，不用節(jié)食健康減肥
一周懶人減脂餐，月瘦10斤不是夢(mèng)
健康減肥食譜一周瘦10斤
一個(gè)月減30斤 健康瘦身不是夢(mèng)
每天五分鐘，月瘦10斤不是夢(mèng)

網(wǎng)址: 健康美容減肥食譜 一月瘦10斤絕對(duì)不是夢(mèng) http://m.u1s5d6.cn/newsview878626.html