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健康美容減肥食譜 一月瘦10斤絕對(duì)不是夢(mèng)

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 15:50

核心提示:一到秋冬季節(jié),就是長(zhǎng)肉的好時(shí)機(jī),并且在這個(gè)時(shí)候很多美眉都變得十分的懶散,一向非常積極的減肥運(yùn)動(dòng)也是擱置,不想運(yùn)動(dòng),只想睡懶覺(jué)和享受美食的樂(lè)趣。沒(méi)有關(guān)系,我們推薦健康美容減肥食譜,讓你在享受美食的時(shí)候輕松起到很好的減肥效果,清新時(shí)令蔬菜,美味營(yíng)養(yǎng)減肥。還等什么,let's go吧!

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   健康美容減肥食譜一月瘦10斤絕對(duì)不是夢(mèng)

   第一、多谷米。顧名思義就是很多種谷物的綜合,比方說(shuō):大米、薏米、大賣(mài)、燕麥、黃豆等這些谷米含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并且含有大量不易被消化的纖維質(zhì),很好的增加身體的飽腹感,并且能夠很好的幫助身體吸收水分和脂肪,起到很好的通便潤(rùn)腸的作用。

   第二、清炒素四絲。材料:綠豆芽、韭菜、胡蘿卜、木耳、食鹽少許。做法:首先要將材料都清洗干凈,并且切成絲狀,在炒鍋中加入適量的植物油,燒熱以后首先要放紅蘿卜和木耳絲,翻炒一下以后將韭菜和綠豆芽一起放入,等到綠豆芽、韭菜、胡蘿卜絲以及木耳都已經(jīng)炒熟的時(shí)候可以加入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味,然后在翻炒均勻就可以食用了。

   第三、冬瓜薏米湯。材料:30克薏米、250克排骨、300克冬瓜、數(shù)朵干香菇、適量鹽以及雞精、1片姜。做法:首先要將動(dòng)過(guò)去皮并且去掉中間的籽切成塊狀,薏米要提前洗好,冬菇要提前浸泡發(fā)軟,排骨要做飛水去除腥味。然后放在鍋中加入適量的清水,將薏米、排骨、冬瓜煮至沸騰以后再加入冬菇和生姜,再次煮開(kāi)以后轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮五十分鐘的時(shí)間,食用以前加入適量的食鹽和雞精進(jìn)行調(diào)味即可。冬瓜具有非常豐富的維生素和粗纖維,熱量非常低的食物,薏米具有很好的利水作用,可以消除水腫的情況。

   第四、藕節(jié)冬瓜湯。材料:100克藕節(jié)、200克帶皮冬瓜。做法:將冬瓜清洗干凈,不要去皮,切成塊狀,并且和洗干凈的藕節(jié)一起放到砂鍋中,加入適量的清水進(jìn)行熬煮,大概煮食半個(gè)小時(shí)就可以食用了。蓮藕是非常好的減肥和健康食物,蓮藕中含有非常豐富的蛋白質(zhì)和維生素,秋冬時(shí)期食用蓮藕可以起到很好的開(kāi)胃健脾的作用,并且可以促進(jìn)身體蛋白質(zhì)的排出。

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