一周懶人減脂餐，月瘦10斤不是夢！
大家好，我是阿強(qiáng)

又到了分享廚藝的時候啦

很多人都覺得胖是因?yàn)槌缘枚啵鋵?shí)不會吃才是真正的原因。那什么是不會吃呢？??就是不計(jì)算卡路里，不知道自己吃的是碳水還是蛋白質(zhì)還是脂肪居多的飯菜

大家總覺得健康的飯菜不好吃，其實(shí)是因?yàn)闆]有找到好吃的減脂餐。今天我就來分享一些既好吃又方便的低卡碳水替換高GI碳水的食譜，讓你既能享受美味又能輕松減脂！

減脂餐1??：
即食麥片+雞胸肉腸+雞胸肉丸+煎太陽蛋+番茄+牛奶

減脂餐2??：
煎雞胸肉+小酥魚+煎雙太陽蛋+牛奶

減脂餐3??：
煎牛肉小方+雞胸肉腸+炒蛋+牛肉土豆泥+牛奶

減脂餐4??：
即食麥片+番茄炒蛋+扇貝+雞胸肉腸

這一周的減脂餐食材我都放在圖片上了，你會發(fā)現(xiàn)肉類居多～

蛋白質(zhì)肉類：雞胸肉腸、雞胸肉丸、雞胸肉、牛肉小方、扇貝、牛奶、雞蛋、小酥魚。

碳水：即食麥片（可直接吃或者泡水）、牛肉土豆泥

蔬菜：各種蔬菜都可以、菠菜、生菜、菜心、番茄、青瓜，是我比較愛的～^_^

做法：我一般是用少油煎和清蒸，因?yàn)檫@兩個方法都相對簡單，方便我做飯

單吃減脂餐，可能味道不會太多，我教大家一個調(diào)味料【醬油?糖?小米辣】，這個真的香

小TIPS：
主食都用一個拳頭去量，都放在早餐午餐食用??
肉類就先用雞肉、牛肉、魚、海鮮
堅(jiān)持少油少鹽的方式烹飪
蔬菜各種類型都嘗試一下，豐富你的菜肴，還能有飽腹感??
水果能補(bǔ)充維他命，對男女生的皮膚也是很好的哦，也盡量放在白天吃哈～

答應(yīng)我，別節(jié)食想要學(xué)更多美味的減脂餐，可以看我往期的減脂餐系列～別忘了點(diǎn)個??喔

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