低卡減肥餐食譜：一個(gè)月瘦10斤不是夢！
想要減肥？其實(shí)只要每天攝入的食物熱量小于你的基礎(chǔ)代謝率，就能瘦！先算算自己的基礎(chǔ)代謝率，再根據(jù)食物的熱量來安排你的減肥食譜吧。
低卡食譜推薦
全麥吐司1.5片
煮雞蛋1個(gè)
彩椒（紅、黃、綠各半個(gè)）
西蘭花20g
玉米粒20g
雞胸脯肉60g

這份食譜大約含有360千卡的熱量，適合早餐或午餐。
亨氏番茄醬若干
煮雞蛋1個(gè)
西紅柿1個(gè)
雞胸脯肉80g
玉米粒30g
杏鮑菇30g

這份食譜大約有450千卡的熱量，適合午餐或晚餐。
丘比沙拉汁大拌菜口味若干
煮玉米1根
彩椒（紅、黃、綠各半個(gè)）
雞胸脯肉60g
蝦仁20g
苦苣菜20g
生菜20g
黃瓜40g

這份食譜大約有260千卡的熱量，適合晚餐或輕食。
蒸紫薯50g
雞蛋餅50g
炒雞蛋90g
魚泉榨菜20g
玉米粒20g
洋蔥20g

這份食譜大約有410千卡的熱量，適合午餐或晚餐。
彩椒（紅、黃、綠各半個(gè)）
西蘭花100g
雞胸脯肉230g

這份食譜大約有350千卡的熱量，適合晚餐或輕食。
亨氏番茄醬若干
煮雞蛋1個(gè)
番茄半個(gè)
蝦仁20g
胡蘿卜10g
西蘭花10g

這份食譜大約有360千卡的熱量，適合早餐或午餐。
燕麥雞米花：
雞胸脯肉60g
蔬菜餅：
雞蛋2個(gè)
小麥粉60g
西蘭花40g
胡蘿卜40g
黃瓜40g

這份食譜大約有440千卡的熱量，適合午餐或晚餐。
彩椒（紅、黃、綠各半個(gè)）
雞胸脯肉200g
紫薯1個(gè)

這份食譜大約有350千卡的熱量，適合晚餐或輕食。

這些食譜不僅美味，還能幫你輕松瘦身。記得根據(jù)自己的需求和口味進(jìn)行調(diào)整哦！

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