首頁(yè) 資訊搶先看！科學(xué)減肥食譜：一餐不少，照樣月瘦10斤！

搶先看！科學(xué)減肥食譜：一餐不少，照樣月瘦10斤！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 07:55

苗條小女人 / 2021年11月29日 06:48

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對(duì)于一些人來(lái)說，減肥難于登天。其實(shí)，只要你找到好的方法，減肥也可以變得很容易，飲食方面除了少吃，還要合理搭配一日三餐。下面，讓五位達(dá)人告訴你一日三餐怎么吃能減肥。

達(dá)人：夢(mèng)江

減肥成績(jī)：減重23斤

他的減肥食譜推薦：

早餐：牛奶+麥片+雞蛋

午餐：餐前一個(gè)蘋果+一小碗飯+水煮青菜（飯后站立半小時(shí)）

晚飯：蘋果

達(dá)人：月佳媽

減肥成績(jī)：減重20斤

她的減肥食譜：

早餐：隨便吃，吃到飽

午餐：少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉（保持8分飽）

晚飯：低脂牛奶+燕麥（晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30）

達(dá)人：九月郁金香

減肥成績(jī)：減重35斤

她的減肥食譜：

早餐：速溶麥片+一個(gè)雞蛋+幾片面包

午餐：按照原來(lái)的食譜吃，但是量改為原來(lái)的二分之一或三分之一

晚餐：水煮蔬菜拌醬油

達(dá)人：劉小平

減肥成績(jī)：體脂率從11.9降到10.8

他的減肥食譜：

早餐：全麥面包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅(jiān)果

午餐：涼拌菜

晚餐：雞蛋+全麥面包+水果

達(dá)人：小刺猬

減肥成績(jī)：減重26斤

她的減肥食譜：

早餐：小碗豆?jié){+一個(gè)水煮蛋+適量蔬菜

午餐：正常飲食，但是要控制量，不可多吃

晚飯：一根黃瓜或一個(gè)西紅柿或一杯酸奶

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