生活當(dāng)中很多女性朋友發(fā)現(xiàn)自己的腿部特別肥胖，這讓他們感覺到特別自卑，其實女性朋友完全可以采用一些方法來瘦掉自己的腿部。

比如說大家在洗澡的時候用熱水和冷水進(jìn)行沖洗，并且要用手按摩腿部。再有就是大家可以一起騎腳踏車來瘦腿。

在炎熱的夏天，愛美的女性朋友都喜歡穿短裙短褲，這樣可以顯示出自己性感的身材，并且也比較涼快，但是一些女性朋友因為自己的下半身比較肥胖，所以一整個夏天都是長衣長褲，他們內(nèi)心也比較自卑，其實女性朋友完全可以利用一些妙招來瘦掉自己的腿部。

1.洗澡的時候用熱水和冷水進(jìn)行按摩。

如果想要瘦腿的話，女性朋友在洗澡的時候最好是站著洗，這樣才可以幫助自己消耗更多的熱量，并且最好是利用熱水和冷水交替的方法進(jìn)行。

首先用熱水沖洗兩分鐘，然后再按摩大腿。之后就需要冷水沖洗2分鐘，并且要說關(guān)注大腿按摩這種方法反復(fù)進(jìn)行幾次，可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，幫助腿部燃燒多余的脂肪。

2.騎腳踏車瘦腿。

騎腳踏車是女性朋友比較好的一項運動，不僅有趣并且可以起到減肥的效果，所以女性朋友在空閑的時候就可以洗衣關(guān)腳踏車出去郊外，實踐表明可以有效的減掉大腿的贅肉，在過程當(dāng)中可以鍛煉到自己大腿的肌肉，讓肌肉得到充分的鍛煉。

3.做高抬腿運動。

女性朋友在清晨起床之后，大家可以在客廳或者是房間做抬腿運動，需要堅持做一分鐘，每做完一組之后，大家就可以適當(dāng)?shù)男菹⒁粫海葘儆谝豁椞貏e好的瘦腿運動，可以運動到大腿上的肌肉，也可以讓腿部的脂肪得到更好的燃燒，這樣腿部的贅肉就會消失了。

以上就是我們向大家分享的三種瘦腿的小妙招了，這些方法如果大家可以長時間堅持下去的話，效果是非常顯著的，所以女性朋友一定要有足夠的耐心，還有就是欲速則不達(dá)，大家也不要內(nèi)心過于焦慮，在鍛煉的時候也不要太過疲憊。

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