搟面杖怎么滾瘦小腿效果好?搟面杖瘦小腿的減肥妙招2024。一根搟面杖就可以讓你輕輕松松減肥,搟面杖不僅能將你身體中的毒素、脂肪“搟”出體外,還能幫助你增強氣血循環(huán),提高身體機能。

 有些女性經(jīng)常坐著不動,使代謝減慢,身體水液會在下肢過多停留,久而久之下肢就會水腫,原本纖細(xì)的腿部越來越粗。這是因為身體水濕停聚不行,最終橫溢肌膚,而膀胱氣化失利,水液內(nèi)停,于是水腫發(fā)生了。水腫帶來的危害可以想見,不但會讓脾胃不適,也會產(chǎn)生腎臟以及內(nèi)分泌系統(tǒng)的障礙,甚至影響身體對營養(yǎng)的吸收。我推薦大家用搟面杖來消除水腫,方法簡單易行。

 一、由上到下畫圈按壓

 1 先為自己選擇一套合身的、彈性比較好的衣服,比如日常女性常穿的打底褲之類的都可以,最好是棉質(zhì)的,能夠?qū)⑼炔堪?這樣可以避免皮膚受到傷害。

 2 坐在墊子上,先將一條腿伸出,然后繃直腳尖,進行蜷起、伸直的熱身運動,幫助小腿放松。

 3 取一根搟面杖,雙手握住兩端,以手指朝上的方法來握,然后將其放在小腿的底部腳踝部位,也就是腳后跟連接小腿的那條肌腱上。雙手用力,將搟面杖向上提,一直提到小腿的膝關(guān)節(jié)的腘窩部位,然后放開搟面杖再回到原來位置,依舊握住搟面杖進行上提。如此做單方向上提搟面杖10次。

 4 待小腿肌肉放松后,便握住搟面杖的一端,另一端在小腿后部膝關(guān)節(jié)的腘窩處畫圈下行,要邊畫邊向下移動。這時小腿會出現(xiàn)熱熱的感覺,甚至有人能夠感到熱量朝腳心流動。堅持5分鐘,再換另一條腿,依次按步驟進行。

 二、左右移動按揉腿肚子

 1 做完小腿畫圈之后,再次握住搟面杖的兩端,然后橫壓在小腿后部的腳踝處,按壓小腿肚部位的肌肉。

 2 按壓一遍之后,再左右移動搟面杖,以“之”字形的手法從下向上繼續(xù)按壓小腿,壓的時候應(yīng)該保持兩只手的力度一樣大,如果遇到有特別疼的地方,則要停下來將其揉開。

 3 做完“之”字形按壓,再次抬起小腿,然后旋轉(zhuǎn)腳踝,讓腳踝部充分活動,從而讓體內(nèi)的水濕與淋巴液更順暢流動。

 三、用搟面杖刺激腿肚中央

 1 將搟面杖豎直握住,一只手放于搟面杖上端,另一只手則從小腿的下部握住搟面杖另一端,然后對著腳踝部位進行來回的搟壓。壓完外側(cè),再壓內(nèi)側(cè),小腿肚子的兩側(cè)都要壓到。

 2 壓完小腿兩側(cè),橫握搟面杖直接放在小腿肚的中間,也就是肌肉凸起的部位。對著這個部位推搟面杖,使這部分肌肉感覺到壓迫感。壓一會兒之后,用搟面杖的一端直接抵在這個部位上,旋轉(zhuǎn)打圈下按,感覺到酸痛的脹感才可以。要多按一會兒,兩條腿的穴位都是如此。

 3 抬起一條腿,用兩只手的手心從小腿下端一直向上捋,邊捋,邊用力捏拿小腿,對肌肉進行放松。

 至此,小腿部的消腫運動就完成了。做完之后,整條小腿都會感覺輕松了不少,而且腿部及腳底的溫?zé)岣幸蔡嵘?。每天?次,不用多長時間,腫脹的小腿就會重新變細(xì)了。

搟面杖怎么滾瘦小腿效果好?搟面杖瘦小腿的減肥妙招2024只要您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時,就會有效地調(diào)節(jié)腸胃功能,促進脂肪代謝,從而起到改善消化、減脂塑身的效果喲~

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