日常瘦腿小妙招有哪些？下面將為你介紹，讓你隨時(shí)塑造纖細(xì)美腿，愛(ài)怎么穿就怎么穿。

床上三步操1、水平躺在床上，雙腿并在一起，雙手放在身體兩側(cè)。2、吸氣雙手和上半身不動(dòng)，雙腿一直并著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過(guò)程。3、再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個(gè)過(guò)程上半身始終不動(dòng)，小腹肌肉緊繃，吸氣時(shí)注意收腹，吐氣時(shí)氣從鼻孔出來(lái)，保持1分鐘腿再慢慢放下。注意：這個(gè)操看著很簡(jiǎn)單，其實(shí)抬到90度時(shí)確實(shí)很難，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉長(zhǎng)腿的效果。每天睡前來(lái)回做10次，肌肉會(huì)被拉長(zhǎng)，肚子贅肉也會(huì)不見(jiàn)。堅(jiān)持一個(gè)月吧！

瘦小腿1、坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。2、腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行后，維持五秒鐘靜止。3、再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續(xù)重復(fù)動(dòng)作十下后可稍作休息，再進(jìn)行下一輪。你就可以感覺(jué)到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運(yùn)動(dòng)。4、建議每天做三到四輪，小腿線條在半個(gè)月后就可以看出進(jìn)步的效果。

大腿前部（60秒）1、直立，兩手在腦后交叉或收在耳后，深深地吸口氣。2、向前邁出一步，同時(shí)下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進(jìn)行。

臀部（60秒）1、雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近腹部，背不要提起，吸氣。2、一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向后舉起，至大腿與軀干成一直線止，臀部用力。左右腿交替進(jìn)行各10次。

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