日常瘦腿小妙招有哪些？下面將為你介紹，讓你隨時塑造纖細美腿，愛怎么穿就怎么穿。

床上三步操1、水平躺在床上，雙腿并在一起，雙手放在身體兩側(cè)。2、吸氣雙手和上半身不動，雙腿一直并著，向上慢慢舉成45度，這樣幫助拉伸小腿肌肉，保持1分鐘，完成一次吸氣吐氣過程。3、再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿與上半身90度直角，這個過程上半身始終不動，小腹肌肉緊繃，吸氣時注意收腹，吐氣時氣從鼻孔出來，保持1分鐘腿再慢慢放下。注意：這個操看著很簡單，其實抬到90度時確實很難，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉長腿的效果。每天睡前來回做10次，肌肉會被拉長，肚子贅肉也會不見。堅持一個月吧！

瘦小腿1、坐在椅子上，將兩腿或一腿伸直，和地面平行。2、腳板原本和地面呈九十度，慢慢用力將它往下壓，壓到和地面平行后，維持五秒鐘靜止。3、再慢慢將腳板立回原本和地面呈九十度的位置。一次連續(xù)重復(fù)動作十下后可稍作休息，再進行下一輪。你就可以感覺到小腿肌肉明顯的在做拉勻的運動。4、建議每天做三到四輪，小腿線條在半個月后就可以看出進步的效果。

大腿前部（60秒）1、直立，兩手在腦后交叉或收在耳后，深深地吸口氣。2、向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。

臀部（60秒）1、雙手撐地，一腿屈膝撐地，一腿屈膝盡量靠近腹部，背不要提起，吸氣。2、一邊呼氣，一邊將胸腹前的腿向后舉起，至大腿與軀干成一直線止，臀部用力。左右腿交替進行各10次。

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