前段時間，我接診了一位胰腺炎患者。他是程序員，工作繁忙，經(jīng)常熬夜加班，飲食也沒規(guī)律。發(fā)病前，他連著加了好幾個通宵班，突然肚子疼得厲害被送來醫(yī)院。經(jīng)治療病情暫時穩(wěn)定，我反復(fù)叮囑他調(diào)整作息，可他沒重視。出院沒多久，就又因胰腺炎復(fù)發(fā)住院了。看著他痛苦的樣子，我特別無奈，也覺得很有必要跟大家講講不規(guī)律作息對胰腺炎患者的危害。

其實啊，不規(guī)律作息給胰腺炎患者帶來的危害可不少。就好比胰腺有自己的“工作時間表”，正常情況下它會按照這個時間表規(guī)律地分泌消化酶，幫助我們消化食物。但要是作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或者日夜顛倒，胰腺的“工作時間表”就被打亂了。該分泌消化酶的時候不分泌，不該分泌的時候卻大量分泌，這就會讓消化酶在胰腺里越積越多。這些堆積的消化酶可不安分，會消化胰腺自身，讓胰腺的炎癥更嚴重。

除了打亂胰腺分泌節(jié)律，不規(guī)律作息還會加重內(nèi)分泌系統(tǒng)的負擔(dān)。我們身體里的內(nèi)分泌系統(tǒng)就像個勤勞的小管家，負責(zé)調(diào)節(jié)各種激素的分泌，胰島素就是其中很重要的一種，它能調(diào)節(jié)血糖。胰腺炎患者的內(nèi)分泌系統(tǒng)本就比較脆弱，作息不規(guī)律的話，內(nèi)分泌系統(tǒng)就得一直連軸轉(zhuǎn)，很容易出問題，胰島素的分泌也會變得紊亂。胰島素分泌亂了，血糖就不穩(wěn)定，這對胰腺炎的恢復(fù)可太不利了。

而且，身體在睡眠時是自我修復(fù)的好時機。深度睡眠時，身體會啟動修復(fù)機制，修復(fù)受損的組織和細胞。但如果作息不規(guī)律，睡眠不足或者質(zhì)量差，身體的修復(fù)能力就會下降。對于胰腺炎患者來說，炎癥恢復(fù)就會變慢，恢復(fù)周期會變長。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的患者復(fù)發(fā)率比作息規(guī)律的高很多，疼痛持續(xù)時間也更長。就像前面提到的那位患者，就是因為沒注意作息，才導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)。

既然不規(guī)律作息危害這么大，那胰腺炎患者該怎么調(diào)整作息呢？我總結(jié)了作息調(diào)整四步法。

第一步是建立固定的作息表。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，讓身體形成規(guī)律的生物鐘。比如晚上十點半左右睡覺，早上六點半左右起床。堅持一段時間，身體適應(yīng)了這個節(jié)奏，睡眠質(zhì)量也會提高。

第二步要保證每天有足夠的深度睡眠。深度睡眠對身體修復(fù)很關(guān)鍵。睡覺前要營造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，把臥室燈光調(diào)暗，拉上窗簾，關(guān)掉電視和手機。還可以睡前泡個熱水澡或者喝杯溫牛奶，讓身心放松，更容易進入深度睡眠。

第三步，晚餐后別馬上躺下。晚餐后至少保持三個小時的清醒時間，因為平躺會壓迫胰腺，不利于消化和恢復(fù)?？梢燥埡笊⑸⒉?，但別做劇烈運動。

第四步，中午適當(dāng)午休。午休能讓身體短暫休息恢復(fù)，但時間別太長，半小時左右就行。過長的午休可能影響晚上的睡眠質(zhì)量。

在調(diào)整作息的過程中，患者也有一些常見的誤區(qū)。有些患者覺得晚上睡得晚，白天多睡會兒就能補回來，其實這不對。白天的睡眠和晚上的不一樣，晚上睡眠更利于身體修復(fù)。還有些患者覺得身體不累就不用在意作息時間，可身體的疲勞感有時是滯后的，等感覺到累時，身體可能已經(jīng)受損了。所以，不管累不累，都要保持規(guī)律作息。

希望大家都能重視作息規(guī)律，尤其是胰腺炎患者，調(diào)整好作息，才能更好地恢復(fù)健康，減少復(fù)發(fā)風(fēng)險。

舉報/反饋

相關(guān)知識

作息規(guī)律vs不規(guī)律，對胰腺炎患者危害大不同
作息不規(guī)律的危害
作息不規(guī)律但是睡眠充足的危害是什么
長期三餐不規(guī)律的危害
飲食作息不規(guī)律有什么危害　飲食作息不規(guī)律怎么治療
生活不規(guī)律有哪些危害
作息不規(guī)律的危害有哪些
三餐不規(guī)律危害大 容易患結(jié)石
生活不規(guī)律的危害.pdf
作息不規(guī)律但是睡眠充足的危害

網(wǎng)址: 作息規(guī)律vs不規(guī)律，對胰腺炎患者危害大不同 http://m.u1s5d6.cn/newsview1863884.html