老是有美眉給我抱怨說：“我的大腿太粗了，咋瘦啊!”我總是說，坐著瘦啊。坐著都能瘦大腿你們信不信?這可是小編自己總結(jié)了無數(shù)的經(jīng)驗，自己摸索出的一套隨時隨地坐著瘦腿的方法，讓你每天上班，看電視，坐地鐵都能輕松瘦大腿，是不是很感興趣，那就快來看看吧!

　　怎樣瘦大腿快速簡單1： 日式坐

　　動作辦法：先跪在凳子或床上，腰背部堅持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重悉數(shù)壓在兩條大腿上，見圖。

　　訓練時刻：每次堅持15-20分鐘，每日1-3次。

　　減肥作用：日式坐姿可訓練腿部耐性，拉伸腿部肌肉，經(jīng)過坐姿改動大腿脂肪太多的景象。

　　溫馨提示：做此運動的時分一定要先伸伸腿，或在洗澡后身體柔軟的情況下進行有意識的訓練。

　　怎樣瘦大腿快速簡單2： 盤腿坐

　　動作辦法：在寢室看書或許看電視的時分，改動懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿態(tài)歇息10分鐘，再盤腿而坐，重復循環(huán)即可。

　　減肥作用：盤腿坐可改動X型腿，并能削減大腿外側(cè)的脂肪，增強腿部耐性。

　　溫馨提示：這個坐姿簡單使腿部變麻，所以，要重復的換姿態(tài)。

　　怎樣瘦大腿快速簡單3： 直角坐

　　動作辦法：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節(jié)以九十度角翻開，再用手悄悄按住足尖來堅持身體平衡。

　　訓練時刻：每次堅持2分鐘，再康復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此重復10次即可，1天1-3次。

　　減肥作用：此動作能有用的消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，到達纖腿的作用。

　　溫馨提示：剛開始做這個運動的時分，耐性不好的姐妹千萬不要急，漸漸做，視點可漸漸由45度增加到90度，并切記要熱心哦，比方下蹲等動作。

　　怎樣瘦大腿快速簡單4： 淑女坐

　　動作辦法：在直角坐姿的基礎上，讓身體向左邊歪斜(讓上半身向左邊歪斜)，堅持15秒。相同辦法再向右側(cè)歪斜。來回進行30次即可，一天1-3次。

　　減肥作用：此坐姿對減大腿外側(cè)和腰部脂肪作用顯著，但需求長時間操練。

　　溫馨提示：初操練的姐妹在折腰的時分，一點點的來，盡量下彎即可。

　　當然了到最后小編還是忍不住要羅嗦幾句的，妹子們在做完這幾個簡單的運動后，一定要記著對運動后的部位進行按摩涂抹，想要瘦身要過最好的話，可以試一下小編推薦的塑魅婷瘦身霜，親測有效哦!

　　塑魅婷纖體瘦主要就是通過HEV瘦身因子來消耗身上的肥肉,日減+夜減方式消除脂肪，特別針對中國人體質(zhì)指數(shù)研發(fā)，增加能量消耗，保持基礎代謝做到健康減肥。塑魅婷有效修護受損細胞纖維，抑制脂肪生成;配合天然高濃度咖啡因，能深入頑固脂肪細胞內(nèi)部，逐個擊碎身體局部頑固脂肪;應對贅肉，精塑腰、腹、臀與手臂線條，改善脂肪堆積造成的不完美曲線，想瘦哪就瘦哪，盡顯身材玲瓏線條。

　　小編和自己的好姐妹都在使用，不僅可以瘦腿，全身都可以瘦哦，周末有空了，和自己的小姐妹一起背上包，裝著塑魅婷，健身房走起，輕松享受生活，輕松享受瘦身，減肥就是這么簡單!

相關知識

快速甩掉大象腿的妙招
瘦腿法大全 快速減腿
如何快速瘦腿？7個小習慣快速瘦腿
怎樣才能瘦腰瘦肚子 減肥方法小妙招消滅大肚腩
男性瘦腿怎么做 怎樣瘦腿快速
怎樣快速運動能減肥？瘦小腿方法大全
4大瘦腿技巧輕松幫你瘦大腿
如何快速有效瘦小腿
每天這樣鍛煉一分鐘，簡單快速瘦出鉛筆腿！
怎么瘦大腿 3個輕松瘦腿方法

網(wǎng)址: 怎樣瘦大腿快速簡單?坐著瘦腿小妙招大公開 http://m.u1s5d6.cn/newsview189743.html