漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早餐】

1229人瀏覽 31人收藏 0人做過(guò)

APP中查看更多做法

用料

漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早餐】的做法步驟

步驟 1

想要做出奶昔的感覺(jué)，又不加冰塊，那么要把水果凍成冰。 這里我用了半根香蕉和各種莓子（草莓，藍(lán)莓，黑莓）【一定要放到冷凍凍起來(lái)】 各種莓子是減肥期間唯一可以不用太擔(dān)心的水果，他含糖量低，富含抗氧化劑。是減肥期間水果的最好選擇 香蕉不要多吃，因?yàn)樗橇刻吡?，一般除了早餐我放半根，其他時(shí)間我都不會(huì)吃。這里主要是為了增加奶昔的甜度和黏稠度

步驟 2

接著，一勺花生醬，（我用的是杏仁醬，杏仁醬相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)比花生醬健康一些）還有杏仁奶。 考慮到國(guó)內(nèi)可能買(mǎi)不到杏仁醬和杏仁奶，（杏仁奶不是杏仁露，這里說(shuō)的杏仁奶是純杏仁磨的，無(wú)糖的）可以用花生醬和脫脂牛奶代替。

步驟 3

用榨汁機(jī)打到一起，就好啦！ 覺(jué)得甜味不夠可以加一整個(gè)香蕉或者加點(diǎn)蜂蜜。 花生醬：脂肪 牛奶和脫脂酸奶：蛋白質(zhì) 香蕉和莓子：碳水化合物

漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早餐】的小貼士

不要覺(jué)得花生醬是脂肪就不加了。堅(jiān)果的油脂是健康的油脂。早餐是三餐中最重要的一餐，這三種營(yíng)養(yǎng)一定要都補(bǔ)充，工作效率會(huì)提高，免疫力提高，不容易生病。并且不會(huì)長(zhǎng)肉肉哦！

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2017-10-09 00:19:02

相關(guān)知識(shí)

【步驟圖】4款自制減脂代餐奶昔低脂飽腹抗氧化超模同款的做法
【步驟圖】香蕉蜂蜜奶昔的做法
【步驟圖】養(yǎng)生/健康奶昔的做法
【步驟圖】代餐奶昔的做法
【步驟圖】素食早餐的做法
【步驟圖】健康早餐酸奶杯的做法
【步驟圖】藤井香江的健康減肥果蔬汁的做法
【步驟圖】燕麥豆?jié){（健康早餐）的做法
【步驟圖】秘?減脂早餐
【步驟圖】打工人的早餐飲品的做法

網(wǎng)址: 【步驟圖】漿果香蕉奶昔（健康早餐）【減脂瘦身必備早餐】的做法 http://m.u1s5d6.cn/newsview791008.html