養(yǎng)生/健康奶昔

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用料

養(yǎng)生/健康奶昔的做法步驟

步驟 1

以下請選任意三種成分洗凈去皮、去核、切塊（藍(lán)莓/草莓/桑葚/葡萄/西紅柿/牛油果/獼猴桃/橙子/蘋果/梨/香蕉/椰肉/火龍果/芒果/胡蘿卜/黃瓜/木瓜/哈密瓜/西瓜等等）。你也可以加煮或蒸熟的南瓜/棗子/芝麻糊等，還可以加入牛奶麥片粥或者酸奶。如果你選的水果蔬菜水分不足就要加入一些液體。注意顏色和口感，可以多排列組合嘗試。 案例一：上圖是香蕉牛油果藍(lán)莓三種。藍(lán)莓是【養(yǎng)肝】和【明目】食譜的核心元素，而香蕉的味道質(zhì)地天生為奶昔而來。所以她倆是我各種奶昔食譜的常客

步驟 2

案例二：這是酸奶加香蕉藍(lán)莓火龍果三種

步驟 3

案例三：這是減脂版本的香蕉藍(lán)莓羽衣甘藍(lán)和酸奶（我太拼了） 大家可以任意搭配，家里有什么就用什么。

步驟 4

用博朗輔食棒打碎，一分鐘就可以吃了。

步驟 5

這是牛油果香蕉藍(lán)莓，顏色一般但是口味不錯

步驟 6

這是酸奶加香蕉藍(lán)莓火龍果，顏色和口感都更勝一籌

養(yǎng)生/健康奶昔的小貼士

因?yàn)橐苯尤肟冢运卟说纫幚砀蓛?。需要煮熟的要提前煮軟方便打成泥。胡蘿卜等硬度大的要切小點(diǎn)。

菜譜創(chuàng)建時間：2022-04-05 23:16:29

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